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名称: 华人心理健康报
作者: cpht
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档案日期:20120301000000 ~ 20120401000000


2012-03-20 23:29:57

主题: 身体健康要从“信念”开始
【身体健康要从“信念”开始】

 
                                                邓明昱 博士
 

美国心理治疗专家、全球“整体健康”观念的提倡者和“自助运动”的缔造者,畅销书《生命的重建》作者露易丝·海在该书中写到:  

“肥胖代表需要保护,需要避免被伤害、被轻视、被责备。 

咽喉痛,往往是我们的创造力被抑制和挫败!喉炎通常意味着愤怒得说不出话来了。 

后背上部出问题,往往与缺乏感情支持有关:我的丈夫/妻子/情人/朋友/老板不理解我或者不支持我! 

过度吸烟是对生活的拒绝:表明他们感觉不到自己的价值!” 

     或许你觉得有点过于耸人听闻。但我们都知道:有经验的医生总是叮嘱病人要保持心情畅通,不要生气,要开心,这样有助于恢复健康!“怒伤肝,忧伤肺、恐伤肾”,人的心情和疾病息息相关,这是不争的事实。 

就如责备对改变吸烟习惯没有什么作用,治疗疾病症状本身并不能根本解决问题。疾病的背后是信念,是我们的信念“病”了! 

只有当我们的信念变了,心情才会变,心情变好了,疾病才会远离,身体才会真正健康。 

我们不间断的思维模式决定了我们身体的动作和体态,从而决定了我们是否健康。永远愁眉苦脸的人肯定体验不到拥有快乐的思想是多么幸福。老人们的脸上会清楚地呈现出他们一生的思维方式。当你变老以后,你的容貌会是什么样子? 

如果说大脑是身体的计算机,血液是欢乐。那么动脉和静脉是输送欢乐的通道。一切都遵循爱的原则。如果心灵体验不到爱与快乐,身体各部分就不会正常运转。 

生活在繁忙紧张的现代都会里,我们的健康每天都面临挑战: 

·来自四面八方的压力;

  ·恶意批评、甚至人身攻击;

·令人耿耿于怀的伤痛、愤怒;

·忧虑、甚至恐惧;

·空气、水、及食物污染所引起的各类敏感症……   

身体长期受着困扰对我们的健康/情绪做成莫大的影响。你有采取应变或防护方法来保障自己的健康吗? 

有!——身体健康要从“信念”开始。 

什么信念?——“生命非常简单”。 

这是露易丝·海曾经写过的一篇小文章,题目就是:“生命非常简单”。这篇文章,揭示了身体健康的基本信念。 

“生命非常简单,我们所贡献出去的,转眼间就会把它们都收回来。 

我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好,自己就会更好;认为自己坏,自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快,都完全有自己所造成。我们所思所想的‘因’,就是在创造将来的‘果’。别忽略我们的一思一想,一言一行,那些我们所思所想,所说所做的,都在创造我们的将来。

对于自己制造的一切,我们不能将将责任推给别人,责备别人;我们应该知道──如果有错,错在我们自己。没有人,没有地方,也没有任何事物具有超出我们自己的力量,因为‘我’是自己惟一的思考者。当我们在自己的头脑中创造宁静、和谐与平衡时,我们将发现它们同样存在于我们的生活中。人们常常讲以下的两句话,你不妨想想, 那一句话是你自己也常说的? 

这两句话是: 

‘所有的人对我都别有用心,不怀好意。’ 

‘所有的人对我都有很大的帮助。’ 

别轻视这两个不同句子的力量,它们往往会创造出截然不同的经验;我们的生活和我们自己都会变成我们心中所相信的那样。”

提示: 本博文来自于 Psychology 版



2012-03-20 23:26:39

主题: 家长只讲成绩少谈心,香港儿童频现自残
【家长只讲成绩少谈心,香港儿童频现自残】

 「港童」的后遗症,除了不懂自理,长大后更出现情绪失控问题。香港公立医院儿童精神科近年接获不少个案。

 有名校女生因成绩退步割肚和肩发泄,母亲认为无伤大雅;有生活被读书及10项课外活动佔据的国际学校小学生,首次打机便沉迷,更因而与父亲大打出手。专家指家长只顾学业致青少年自残趋增,而自残其实是孩子的求助讯號。

 一名16岁名校女生,一向成绩优异,打算考奖学金入大学,但一次成绩稍为倒退,不能接受,於是 割 肚及肩膀发泄,被转介到儿童精神科治疗。

 不料,对女儿期望高的母亲竟说割手没有问题,“只是损,发泄到,由她割”。对治疗女儿,她又不与医护人员合作,直至校方要求其女儿需在没有自残行为,及解决精神问题后才能上课,母亲才合作,最终女生选择听歌放鬆情绪。 

专家:求助讯号,藉痛忘抑郁

 玛丽医院精神科顾问医生、儿童及青少年精神科主管陈国龄指,青少年割手及自残行为有增加趋势,因为家长只顾学业成绩,少与子女倾谈,而子女遇到问题又会代为解决,令他们缺乏处理情绪的经验,不懂如何正確发泄情绪。

 她续指,社交网络亦令青少年减少找朋友倾心事的机会,有不开心的事情只会写在社交网络,虽然得到很多回应,但忘记了这些“朋友”的回应,都不是真实的关心及支持。

 全人发展中心艺术治疗师及资深辅导员唐明敏则指,割手者一般患有焦虑或抑郁,藉身上的痛楚分散注意力、忘记心中的痛楚:“流血时会有快感和刺激感,也更感受到自己存在:割手是会上癮的,有些甚至会联群结党斗割得多。”

 她直言,割手癮比酗酒更难“断尾”,而且半数人都有自杀念头,因此外国会强迫割手者,接受精神科医生治疗。

 除割手外,有些孩子亦会以咬断手指甲直至入肉,或扯头髮来宣泄情绪。唐提醒,自残是求助讯號,家长必须表达关心和爱锡、聆听子女的心声及助他们改变,但勿责备孩子,免令他们更抗拒和自我收藏。若亲子之间本身有衝突,家长则不宜自己处理,应交予专业辅导人员跟进。

 除了自残,更有学生將失控的情绪发泄在父母身上。一名12岁国际学校男生,父母在他5、6年班时,禁止他进行任何活动,只可读书及每周学习10种不同课外活动,包括钢琴、弦乐、语言等,但入名校后他开始放弃自己,因觉得已达到父亲要求。 

首打机沉迷,优才生打父亲

 其后,他首次接触游戏机便出现过分沉迷,父母未能制止,男生情绪失控,攻击父亲,父子大打出手;男生后来向医生说,“原来游戏机这么好玩,我牺牲了两年时间,现在要玩够本!”

 陈国龄指,现今家长过分着重子女成绩,令他们缺乏正常玩乐时间,家长应认真考虑,到底想子女以健康为重,还是品格、成绩、社交,大部分父母“停一停,想一想”后,都发觉只要孩子不做坏事,已別无所求,建议父母要为子女制定適当的时间表,每周最少有半天自由活动时间。


提示: 本博文来自于 Psychology 版



2012-03-20 23:21:38

主题: 中国农村留守儿童普遍感到孤单,亲情缺失造成心理障碍
【中国农村留守儿童普遍感到孤单,亲情缺失造成心理障碍】 

城里的儿童在父母的百般关爱下茁壮成长时,有多少人知道,还有5000多万农村留守儿童,一年里难以和父母见上几面。请关注—— 

据全国妇联公布的数据显示,目前全国农村留守儿童有近5000多万。调查发现,留守儿童的心理问题,比在父母身边长大的孩子大幅度上升,已经引起政府和社会各界的广泛关注,解决他们的心理问题刻不容缓。 

留守儿童普遍感到孤单 

“爸妈不在身边时,你会觉得孤独吗?”,“感觉孤独时,你会怎么办?”近日,某镇中心小学针对留守儿童做了一次详细的问卷调查,并希望以此了解留守儿童普遍的心理状态。 

对于“如果让你跟爸妈说说心里话,你最想说什么?”的问题,答案大部分是“爸爸妈妈你们能早点回来么?我很想你们”;对于“你最开心的事情是什么?”,答案无一例外都和父母有关,有“和爸爸妈妈一起过生日”的,也有“和父母通电话”等等。 

在问卷调查中发现,近九成学生表示有孤独感,排解孤独的办法是经常看看爸妈的照片,或者跟爸妈通电话。还有几个学生表示,感觉孤单时就看动画片、打游戏或者一个人在屋里发呆。 

著名女性研究专家孙晓梅指出,留守儿童由于缺乏父母的陪伴,得不到父母的关爱,其行为和心理都会受到影响,甚至会不懂得如何关爱他人,严重的可能产生被父母抛弃的抑郁心理。 

缺失造成心理障碍 

应用心理学专家筱丹在接受采访时说,留守的少年儿童正处于成长发育的关键时期,普遍缺少父母的关爱和有效的教育,极易产生认识上的偏离和心理发展的异常,一些人甚至因此走上犯罪道路。 

筱丹认为,留守儿童的心理问题主要表现在缺乏自信和心理安全感,内心封闭、情感淡漠、心理承受能力差、不合群、不善交往、抑郁自卑等方面,有的甚至对父母充满怨恨、逆反心理严重等。究其根本原因,是由于父母不在身边,留守儿童大多长期由单亲监护或隔代监护,甚至是无人监护。 

长期缺乏亲情的抚慰和关怀,家庭温暖缺失使得留守儿童心理方面产生了很大的变异,孩子因此变得孤僻、抑郁,甚至有被遗弃的感觉,他们多数人际交往能力较差, 很难融入正常的同龄人群体,在既得不到家庭温暖,又得不到社会关爱的情况下,靠自己对生活及社会的理解生活并发展自己,所以容易导致感情脆弱、自暴自弃、 焦虑自闭、缺乏自信、悲观消极等畸形心理。

此外,儿童正处于身心迅速发展的时期,容易在生理变化、学业压力、人际交往等方面产生许多烦恼与冲突。这时,他们需要畅通的倾诉渠道,更需要正确的引导。但 由于远离父母,缺少与父母交流的机会,监护人又往往无暇顾及他们的情绪情感变化,心理问题长期得不到解决,从而引发种种心理病症和极端行为。 

筱丹指出,应该引起社会特别值得重视的是,留守儿童家庭中大多是父亲外出,这对孩子的成长会产生比较明显的负面影响。父亲和母亲在家庭当中,所担负的教育角 色是不同的,家庭教育中父亲的缺席,意味着教育方面会有某一方面的欠缺,而这种欠缺往往是一种硬伤。一般而言,母亲更多的是关注孩子的抚养、抚育和情感方面的交流,而父亲对孩子更多的是侧重于一种社会行为的示范上。 

留守儿童渴盼五类关爱 

山西省妇联的一项有关留守儿童的调查发现,留守儿童最期待五类关爱。 

这五类关爱分别是:情感交流,在征集到的“留守儿童”书信中,“孤独”和“思念”等字眼出现的频率最高;道德引领,处在道德成长关键期的“留守儿童”,在远 离父母、监管不到位的情况下,容易偏离健康的生活追求和道德准则,加重或催化其身上处于萌芽状态的一些问题;学习辅导,特别是双亲在外的“留守儿童”在书 信里或接受访谈时提到,做功课遇到“拦路虎”时,爷爷奶奶和身边其他的人多难以提供帮助;生活照顾,多数“留守儿童”在生活方面存在困难;安全保护,撤乡并镇以来,不少偏远地区的乡村小学被撤并到中心校,路途遥远,交通不便,孩子上学困难很大,而“留守儿童”由于父母不在身边,祖父母年老体衰,接送就成了 问题。 

多方努力解决心理问题 

筱丹说,留守儿童的心理问题是一个大问题,既关系到人口素质问题,也关系到下一代的成长问题。因此,必须采取正确的措施加以防范。 

要解决留守儿童心理问题,需要家庭、学校和社会的共同努力。首先,父母要树立起对下一代健康成长的责任意识,多利用现代发达的通讯工具,多与孩子进行交流。 多关注孩子行为习惯的养成以及心理、精神上的需要。除了尽量多争取时间回家与孩子团聚,父母即使在外打工,也一定要及时了解子女的近况,一方面利用书信或 电话定期与孩子进行交流沟通,让孩子感到父母的关爱,家庭的温暖,另一方面向老师和临时监护人及时了解孩子学习生活等个方面的情况。家长也可适当改变外出务工方式。夫妻两人尽量不要同时外出务工,或一方可择近在本地务工。 

学校应加强对留守儿童的教育与管理,应经常组织留守儿童参与文体娱乐活动,充实业余生活,多与他们沟通交流,让他们融入集体之中,消除他们的孤独感、自卑感,减少留守儿童情感上的断层与真空。有条件的学校应成立心理咨询机构,开设针对青少年身心发展规律的心理课程,专设心理教育教师,共同对儿童的显性和隐性的心理压力进行疏导,引导留守儿童儿童走过人生发展的关键时期,帮助儿童健康成长。 

此外,农村基层组织或社区组织应充分利用假期或家长回家的时机,采取召开留守儿童家长会,与家长交流等形式,在管理机制上督促家长关注留守儿童的成长教育,共同构建留守儿童的社会化教育和监护体系,起到沟通家庭、学校与孩子之间关系的桥梁作用。

 

提示: 本博文来自于 Psychology 版



2012-03-20 23:19:27

主题: 中国两成人感幸福,全球排名倒数
【中国两成人感幸福,全球排名倒数】

尽管经历了全球经济危机,部分地区出现战争和冲突,地震等自然灾害也接连发生,但是法国权威调查机构益索普集团近日公布的一项全球民意调查结果显示,如今世界各国人民的幸福指数仍高于4年前。 

调查以是否“非常幸福”为关键指标。调查对像中,22%回答,去年“非常幸福”,比2007年增加两个百分点。 

这份调查开始于2007年,受访者来自全球24个国家,人数超过1.8万人。法国咨询企业益普索集团最新调查报告显示,2011年全球民众幸福感增加,拉丁美洲人最快乐,欧洲幸福人群比例最低。 

调查结果中值得注意的是,幸福指数排在前五名的国家分别是印度尼西亚、印度、墨西哥、巴西和土耳其,而美国、加拿大和英国等世界经济强国的国民幸福指数却处于中等水平,匈牙利、韩国、俄罗斯、西班牙和意大利等国民的幸福指数则更低。 

澳大利亚、美国、加拿大、英国、瑞典、德国和法国的幸福人群比例分别为28%、28%、27%、21%、20%、16%和15%。巴西和土耳其都为30%,中国为19%,日本16%。 

益普索资深副总裁约翰·赖特说:“人际关系仍是幸福人群首推的幸福因素。在这类人中,家庭的影响可能更大。” 

“除了经济,幸福感还取决于许多其他因素。有时,最大的幸福就是一餐饭或有个遮风挡雨的地方。”调查结果显示,幸福感随着年龄增长降低。而已婚人士中,26%“非常幸福”;未婚人士中,比例为18%。


提示: 本博文来自于 Psychology 版



2012-03-20 23:14:47

主题: 男性吸烟影响智力,女性中无明显关联
【男性吸烟影响智力,女性中无明显关联】

 英国一项研究发现,相比不吸烟男性,吸烟男性智力下降速度明显加快。但吸烟与智力的关联度在女性中不明显。研究表明,长期吸烟可能对男性智力产生多种影响,例如记忆力损伤、认知技能全面下降、无法将过去经历与现实行为相联系等。

美国《普通精神病学文献》2月6日刊登了伦敦大学学院研究者的这篇调查型学术报告。研究过程中,研究者选取平均年龄为56岁的5000名男性和2100名女性为对象,随访调查与测试25年,获取一系列比对数据。 

结果发现,随着年龄增加,智力下降普遍存在,但是男性烟民的智力下降速度更快。“结果表明,吸烟与认知存在关联,在老年人中表现更明显。” 

研究者发现,戒烟可以减缓智力下降的速度,戒烟越久,效果越明显。但研究者在女性中没有发现吸烟与智力下降之间的明显关联。

研究领导人萨比亚(Severine Sabia)说:“我们的研究结果表明吸烟与认知能力之间的关联,尤其是老年人身上的关联,很容易就因为他们死亡和离群索居的风险较高而被低估。”

参与研究时戒烟不足十年的男性依然表现出了更高的认知衰退风险,长期戒烟者的智力下降程度较轻。

纽约州格伦奥克斯(Glen Oaks)Zucker Hillside医院的神经科主任高顿(Marc Gordon)说:“这项研究突显了吸烟对大脑的危害。中年吸烟是一项可控的风险因素,它的规模效应大致相当于认知能力退化了十年。”

研究报告作者称,这项研究发现对全球老龄化人口的意义越来越大,因为全球共有3600万人患有老年失智症,预计这一数据每过二十年就会翻一倍。

至于爲什麽女性身上没有表现出相同的效应,现在还不得而知。不过研究人员推测,这可能是因为女性取样的规模较小,而且男性的吸烟量大于女性所致。




提示: 本博文来自于 Psychology 版



2012-03-20 23:13:07

主题: 女性妒忌和生理周期有关
【女性妒忌和生理周期有关】

加拿大多伦多约克大学最近公布的一项研究报告指出,“女人善妒”确有科学根据。该报告指出,女人善妒事实上与生理期有关。也就是说,女性在每月受精高峰期时最善妒。在受精高峰期内,女性会刻意贬低其它女人的吸引力,以争取自己喜欢的男人。 

这份已发表于英国皇家协会出版的《生物期刊》中的研究报告指出,当女性受精高峰期消退后,她们对其他女性的看法也会转趋正面些。研究报告作者,约克大学心理学博士生费歇尔表示,以前人们总是对女性冠以“合作”、“心肠好”等评语,但她的研究报告证实,女性是相当具有“竞争性”的。 

  费歇尔表示,迄今为止,女人在想要一个男人时会怎么做,始终没有人研究过。即使有,为数也很有限。费歇尔的研究报告发现,当一个女人想争取一个男人时,她很可能使用一种名为“贬损”对手的作法。例如,丑化对手为“不忠实”、“性关系杂乱”、“没有生育能力”等等。       

  费歇尔的研究亦发现,女人很重视其它女人的容貌, 但却不重视男性的容貌。即使在她们受精高峰期,也不太在乎男人的容貌。亦在约克大学修习心理学的艾普瑞尔表示,女性在受精高峰期善妒与她们生存本能有关,亦与进化论的理论相符。因为女人求偶都是为了传宗接代。艾普瑞尔指出,男人保护后代及提供生活资源的能力各不相同,女性因此也必须竞争求取能力较强的男人。费歇尔说,她上述的研究只是研究女性求偶技巧冰山的一角,今后她还将继续进行这方面的研究。

提示: 本博文来自于 Psychology 版



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