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名称: 华人心理健康报
作者: cpht
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档案日期:20110401000000 ~ 20110501000000


2011-04-02 02:25:35

主题: 简易的性保健操,让你成为迷人可爱的女人
【简易的性保健操,让你成为迷人可爱的女人】

窈窕、性感,是每个女人梦寐以求的。通过锻炼腹部肌肉,既可以防止赘肉、又可以提升性功能。通过锻炼骨盆底、臀部和大腿,可以增强子宫、阴道和肠道功能,从而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若长期坚持锻炼,你一定会成为一个迷人可爱的女人!

1、腹肌练习强健的腹肌,是保持理想性功能的重要条件。

仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

2、骨盆练习骨盆前后向运动,对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲,两膝微屈,两足分开 60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

3、按摩练习,可以增加性快感体验。

仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。

坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

4、耻骨尾骨肌训练,是提升性快感的重要方法。

    耻骨尾骨肌训练,也称为G点训练。耻骨尾分布在女性阴道口的周围,耻骨尾骨肌训练的基本原理是通过增强阴道区的敏感性来获得性快感。训练方法为:双腿分开坐在马桶上,以时而停止时而排尿的方法寻找耻骨尾骨肌,当发现某一组肌群能够控制排尿时,即为耻骨尾骨肌。然后,反复训练耻骨尾骨肌的紧张和松弛状态,每天做6次,每次收缩10下,并辅以性幻想而体验性高潮。收缩次数可逐渐增多,直到性交时能自然收缩为止。耻骨尾骨肌训练可以很快提升性快感,对分娩中已有耻骨尾骨肌扩展现象的女性或耻骨尾骨处肌肉较薄弱的女性尤为有益。

——(原载《华人性健康报》2011年第3期)

提示: 本博文来自于 Sex 版



2011-04-02 02:23:32

主题: 浅析男人性爱的特点
【浅析男人性爱的特点】


大多数有稳定性伴侣关系的男人,每星期做爱的次数为3次,而结婚似乎也变成是性生活的坟墓,因为其中有14%的男人一年只做几次爱,不管是求欢不成,或者被现实生活消磨到性趣缺乏都不再少数。此外,我们也发现,不管有无女朋友或老婆,大多数男人都无法抵抗一夜情的诱惑力。

 浅析男人性爱的特点

许多女性对男性的上述问题感到烦恼。其实,只要了解男人性爱的一些特点,这些问题是完全可以消除的。

1. 男人通过做爱宣泄情绪

男人通常“有泪不轻弹”,而经常通过性生活 来宣泄害怕、痛苦、悲观等情绪。他们痛苦的时候,做爱是使他们感到安慰和安全的唯一方法。

但是,丈夫虽然身体放松下来,心理上的紧张却没有缓和,妻子肯定得不到丈夫更多的爱抚。

2. 男人更重视性爱

女人重视情爱,而男人更重视性爱。要想拴住男人的心,须保持你持久的性魅力。可以经常通过性感的肢体语言,告诉你丈夫你爱他,你正等待他的到来。男人多半存有性幻想,在做爱方式上总想推陈出新,你要和他一起探讨并进行实践。这样,虽然你们结婚已数载,却依然保持新奇与刺激。要记住,男人总有“尝鲜”的欲望。

3. 男人希望性“才能”有人欣赏

女人应该多赞美男人在性方面的“才能”,比如赞美他威猛、强壮等。大部分男人都觉得保持一种强有力的形象很重要。如果你认为他在性方面很能干,他就会觉得自己是个不一般的男人,更有欲望“露一手”,这样可能会让你获得全新的性体验。

4. 男人做爱前后判若两人

许多女人抱怨做爱结束之后丈夫就完全封闭自己,其实她们不明白男人这样做只是为了重新控制自己的情绪。男人认为只有在过性生活时才能彻底地表达自己的激情,事情结束之后他感到应该“恢复一个男人的形象”。

——(原载《华人性健康报》2011年第3期)

提示: 本博文来自于 Sex 版



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