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名称: 笔随心走
作者: bluebel
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档案日期:20140701000000 ~ 20140801000000


2014-07-27 08:39:46

主题: 晒晒我的路车和第一次公路骑 (*^__^*)
记不得在哪里看到的了,说是每个人肩头都站着一只lucky bird,它会保佑自己逢凶化吉遇难呈祥。我对此深信不疑,就比如这路车,就是我的幸运鸟带给我的。

原本为了多了解一些信息,跟三版资深铁人—老铁,搭上了线。又一聊,原来两家竟然是同一个zip,只隔几条街。我那hybrid晒了之后,有经验的网友们都齐说换吧换吧换了这个菜车吧。可是,菜车是大叔给买的,当礼物送的,他的一片爱心我不能那么挑啊。

有天,老铁微信送来两张照片说,家里闺女以前比赛用的road bike,现在不用了你先拿去比赛吧!好感动!红白两色我的最爱,大喜!当晚就把车给拉回了家!

老铁,人很细心也很热心更有耐心。

从零开始,一点点教给我怎么给车打气,前后胎气压要怎么看要多少,轮胎要怎么换,链子该怎么上油,前闸什么时候用,后闸怎么用才最安全,爬坡该怎么换挡脚该怎样用力,下坡该怎么用闸怎么换挡怎么借力,超车时用什么口令,骑车时候带什么水,energy  gel该怎么贴车上怎么撕怎么吃 。。。

以前在国内的时候从初中就开始骑车上学堂,年年骑车去郊游,上路就是小半天,从来都觉得骑个自行车是简单的不能再简单的事,但细节却从来没有注意过,连打气我都不会,未成年时爹给打,成年之后男友给打,第一次自己摸打气筒我都不知道该怎么插。

就这样,天上掉下来一辆好路车,还带着一个好教练!

然后就是上路。

周六,老铁带我们上公路。上路前,千叮咛万嘱咐车要拉开距离,要不然前面一个摔倒了后面一个也会跟着绊倒。路上车多,安全第一!

公路上骑车和在sidewalk上骑车感觉非常不一样。

且不说后面嗖嗖嗖擦身而过的各种car各种truck吧,911急救车刺耳的呜呜呜鸣笛声都让人由不得神经不紧张。好在,很快老铁就带我们上了一条比较安静的公路。

路上有大下坡,cyclemeter显示的速度是32mph,我握紧车把,一扭头,却看到大叔紧紧跟在身后。我大喊:太!近!啦!大叔也喊:怕!你!摔!着!我心里这叫一个气呀,我要是摔了你不就绊飞出去了嘛,笨呐!!

爬坡的时候,我把档已经换到了最小可是坡太长我腿没劲我怎么也蹬不上去了,只好放弃推着车走。远远的老铁等在前头。大叔咬着牙使劲的蹬,边蹬边气喘嘘嘘的数落我,你再也别跟人说你打铁了啊,就这水平差太远了,丢人吧你!

我的第一次公路骑,总共22mile,连歇带推,耗时2个半小时。

Mark一下,权为before。



2014-07-21 10:49:55

主题: 打铁记(2)模拟开水游
游泳这么多年游过这么多里,却从来没在大江大河里翻腾过,从来都是在干干净净的水池子里,手触墙脚蹬壁再转身,知道水有多深池有多远,所以从来心理都不害怕。

但打铁却是在自然水域,Potomac  river。

我心里没底。

周末去游泳,本来人不少,两个人共用一条泳道,我一边游就一边琢麽我该怎么办。

我很想去open water,可是暑假期间大人孩子各种活动各种聚散,身不由己拿不出整块的时间去到河里试一试。

仿佛是天赐良机一般,游着游着池里的人忽然都不见了。诺大的泳池里就只有我一个。

于是,我从第1泳道起点开始游到泳池对岸手不触壁脚不沾地,然后转弯到第3条泳道往回游,然后再转弯游回第1条泳道,完成一个回合,继续不间断往下游。就这样我手脚不碰触任何物体的情况下,蛙泳连续游了整整1000米。

我心里长舒一口气,至少说明我目前体力可以支撑比赛规定的750米,没有问题。心情大好,又趁着兴头上,自由泳连续不间断游了500米,这样我总共游了2500米,开开心心收工洗澡回家吃饭。

自由泳和蛙泳相比,我两个的速度没有太大差别,自由泳稍微快一点,但自由泳的时候我的眼睛只能看到侧面而看不到前方,我担心下到河里没有了泳池里蓝色条带的引导,我很可能会失去方向游个乱七八糟,所以虽然很多前辈都采用自由泳的方式,我暂时还是决定就一蛙到底。

早上一来,我兴奋得跟同事聊。

我很自豪自己的创造发明模拟开水游。同事笑,河里的水哪有那么简单?!有水草会抓住你的脚让你有种溺水的恐惧感,乌泱乌泱的人往水里一起跳,踢着你的脸踹着你的脑袋,两口水就把你呛懵了根本找不到方向,potomac  river污染那么严重,钓出来的鱼都不能吃,你真行还有胆量到那里去喝水。。。

我的心情又沉重起来了。

那天我家姨妈估计还没走,我肚子忽然疼起来该怎么办?那天清晨7点下水,河水凉的我腿抽筋了怎么办?

提示: 本博文来自于 loseweight 版



2014-07-11 10:43:09

主题: 人吧,真想运动的话下刀子都会去的
挺感慨地。

昨天,下班先坐班车再换火车,总共1个小时。火车到站再开车去接孩子,正赶上大暴雨又是高峰时间前方又出了车祸紧急救援911把路都封了,平常20分钟的车程开了整整60分钟。接了孩子往家开,堵堵停停又开了差不多60分钟。到家7点多点儿,晚上8点还有钢琴课。赶紧微波炉转转胡乱对付一下,7点半就又出门往外开。

人要是有一件事儿不顺吧,那可真是诸事不顺。

手机的Googlemap莫名其妙就失灵了。迷迷瞪瞪我就又找不着路了。这条路我都送了100遍了,现代科技轻而易举的把人变成了白痴,却又在紧急关头开玩笑让你失去科技的依靠。那叫一个着急呀。本来15分钟的路又多开了20分钟才算绕到门口。

下了课,再次回到家已经夜里9点半。

进门那一瞬间我感觉我心脏都要停跳了。

每次我觉得自己要死的时候都一定要跳进水里。我上辈子肯定是一条晒死的鱼,这辈子只有回到水里才能救活我。

可天下着雨,大叔还没回家,孩子没人看,停电了怎么办。

我真是感激我的一双贴心的宝贝呀。姐姐说,妈妈你去游泳吧,我看弟弟。弟弟说,妈妈你快去游泳吧,我看会儿电视就睡觉。我挣扎了片刻,还是决定狠狠心出门吧。叮嘱好各种事项,开车进了风雨里。

到了泳池,先发短信给姐姐告诉她妈妈现在开始游泳了,大概多少多少时间。姐姐回复说,她在楼下看电视,弟弟在楼上玩儿游戏,放心吧。然后,又跟lifeguard说家里有孩子万一有事的话,会发短信或打电话,我在池里也许不能及时收到麻烦你帮我盯下手机。Lifeguard小帅哥真是特别特别好。隔那么个3,5 分钟就看看我手机,冲我笑笑,意思是没事没事。

就这样我踏踏实实游到10点半泳池关闭。

回到家11点,姐弟俩一个还在看电视,一个还在玩儿游戏。妈妈回来,抱抱亲亲洗洗睡去了。

可我刚游完泳还不睏。又洗了两锅衣服收拾了会儿房间。抽空儿又做了4个臀部的练习,每个3组每组20下。

12点多,大叔干完活收工回家了,聊天说话吃饭,然后又一起运动了运动,差不多快凌晨2点才开始梦周公。

运动完之后睡眠就特别好。

早上6点,闹表响,起床穿衣赶火车,新的一天又开始。

总是看到有人问,哎呀我太忙了运动时间怎么安排呀?没有动力去运动该怎么办呀?

孩子小有小的麻烦孩子大有大的事情,人这一辈子只有翘了才会彻底轻省了。只要你想运动,你就肯定会没条件创造一切条件的去运动。刮沙子下刀子推摇篮你都能动一动。动不起来,只能说明是因为你还没有那么想。

一点感慨而已。

提示: 本博文来自于 loseweight 版



2014-07-01 23:49:43

主题: <<待我了无牵挂,许你浪迹天涯>> ZT
帝王:待我君临天下,许你四海为家;
 国臣:待我了无牵挂,许你浪迹天涯;
 将军:待我半生戎马,许你共话桑麻;
 书生:待我功成名达,许你花前月下;
 侠客:待我名满华夏,许你放歌纵马;
 琴师:待我弦断音垮,许你青丝白发;
 面首:待我不再有她,许你淡饭粗茶;
 情郎:待我高头大马,许你嫁衣红霞;
 农夫:待我富贵荣华,许你十里桃花;
 僧人:待我一袭袈裟,许你相思放下。
 待你君临天下,许谁四海为家,宫门万丈千家宠,我已昨日黄花;
 待你了无牵挂,许谁浪迹天涯,朝臣待漏五更寒,我已两鬓霜华;
 待你半生戎马,许谁共话桑麻,关山两地谁梦谁,我已青灯古刹;
 待你功成名达,许谁花前月下,悔教夫婿觅封侯,我已心猿意马;
 待你名满华夏,许谁放歌纵马,虚幻皆缘心不足,我已厌倦厮杀;
 待你弦断音垮,许谁青丝白发,梅妻鹤子纵情去,我已老死田下;
 待你不再有她,许谁淡饭粗茶;千帆争渡苍海水,我已得幸人家;
 待你高头大马,许谁嫁衣红霞,名利难抵绕指柔,我已姻缘错搭;
 待你富贵荣华,许谁十里桃花,半倾薄田终身饱,我已种豆得瓜;
 待你一袭袈裟,许谁相思放下,流水无意恋落花,我已参得真假。

贝说:鸡汤虽好,佛法亦善,皆不如随心所欲享受当下。 (*^__^*) 

提示: 本博文来自于 Heart 版



2014-07-01 11:31:19

主题: 自信人生两百年,会当水击三千里
小时候看到这句诗的时候,总是觉得特别激动特别振奋昂扬的感觉。现在算了算,别说200岁了,假如能活到50岁的话,照着婶这溜溜达达的速度,3000里=3000x500m=1500000m=1500km...这也太小菜啦~~

算了算1~6月,累计游过了114公里,今年全年目标是游够300公里,其实打个折,能游250我就觉得自己又很了不起了不起的啦~~ :)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1/2 1000m
1/4 2000m
1/6 1000m
1/7 1000m
1/8 850m
1/13 1500m
1/14 500m                     一月份总共游过15.85公里。
1/15 1000m
1/18 500m
1/20 1500m
1/22 500m
1/25 2000m
1/27 1000m
1/29 1000m
1/31 500m
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~``
2/2 2000m
2/4 1000m
2/9 2100m
2/11 2000m
2/15 2000m
2/18 1000m                二月份总共游过20.1公里
2/19 2000m
2/21 2000m
2/23 2000m
2/25 1500m
2/26 2000m
2/28 500m
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
3/1 2000m
3/2 2000m
3/5 2000m
3/8 500m
3/11 3000m
3/12 2000m               三月份总共游过27.公里
3/14 2000m
3/17 2000m
3/19 2000m
3/21 1500m
3/23 2000m
3/24 2000m
3/26 2000m
3/28 2000m

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
4/6 2000m
4/8 2000m
4/10 2000m
4/14 500m
4/15 1000m
4/16 1000m      四月份总共游过23.5公里
4/18 3000m
4/19 2000m
4/21 2000m
4/25 3000m
4/26 2000m
4/27 1000m
4/28 2000m

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
5/4 2000m
5/8 1000m
5/10 2000m
5/14 1000m
5/16 2000m  五月份总共游过17.5公里
5/18 3000m
5/20 1000m
5/23 3000m
5/30 2000m
5/31 1500m
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
6/2 2000m
6/5 1000m
6/7 2000m
6/14 2000m  六月份事情特别多,只能见缝插针去游泳,累计10.3 公里
6/18 1000m
6/21 800m
6/26 1500m

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
total 114.25 公里





提示: 本博文来自于 loseweight 版



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