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这是我的角落;
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hpbd018
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创建博客时间:2010-05-26
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2013-07-08 [发表评论] [写信问候]
  5K 比赛体会

5K比赛,第一迈必须慢下来,那些能够全力跑然后还可以坚持完比赛的,
多少都是自己训练过的,能够掌握节奏,而且有一定的无氧耐力。

如果在训练场上,我想能跑12到14个400米而不掉速,而且间歇期不超过
90秒左右,那就算是有无氧耐力了,可以全力跑第一迈。

一般如果减速20秒到30秒,就够了,天热,湿度大就再减速。

周日的比赛,第一迈冲了6分出头,第二迈结束时就13分了,第三迈腿迈
不动,走了一分钟,最后21'08"。

hpbd018 发布于2013-07-08 11:32:46  |  浏览[1020]  |  评论[0]
 
2013-01-31 [发表评论] [写信问候]
  晨跑

自从去年底开始每周三上power cycle课以来,很久没有跑步了,昨天挣扎着爬起床,
一看时间已经晚了,索性找出Garmin手表,正好上周六带去滑雪,还有电。

比较欣慰的是,这段时间速度还是有少许提高。



又:下午在公司又照常跑了10K,第二次跑进45分钟。

hpbd018 发布于2013-01-31 10:18:15  |  浏览[1022]  |  评论[0]
 
2013-01-22 [发表评论] [写信问候]
  朗哥的道歉

阿姆斯特朗(也就是我们说的朗哥)的访谈终于直播了。虽然内容大家已经七七八八猜
到不少,但是看法仍然各不相同。

其实我自己有一点同情朗哥,因为他就像一枚棋子,在不能左右的时候,被逼无奈,为
了生计,还要面对羞辱。

对此,有一种看法好像是,现在无奈,早干嘛去了,有本事别嗑药啊?!可是,上帝给
了朗哥这副身板,他自己也喜欢这项运动,为什么不呢?骑车人嗑药的文化,他不是第
一个,为了生活,他还要努力的加上一句,我没有阻止这种文化,这是我的错!真的?
你想阻止就阻止得了吗?没有你朗哥,还不是张哥李哥照样嗑药拿冠军。前些年美国房
市泡沫,里面多少银行家,经纪人都没阻止泡沫的发酵,他们说过自己有错吗?


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hpbd018 发布于2013-01-22 12:06:03  |  浏览[954]  |  评论[0]
 
2012-12-28 [发表评论] [写信问候]
  New Year Resolution

2013就要到了,回首过去的一年,基本完成自己定下的任务。

新的一年,希望能继续有这样的福气:

1. 健康,但是控制跑步总体时间。
2. 淡定,更多的去享受生活。
3. 关注孩子的成长,培养他们的能力。
4. 读更多的书。
5. 回馈社会。

hpbd018 发布于2012-12-28 13:21:53  |  浏览[909]  |  评论[0]
 
2012-08-16 [发表评论] [写信问候]
  1001, 1002, 1003

很多年前学开车的时候,老师说,跟前面的车保持3秒的车距,心里默数1001, 1002, 1003
就好了。这一晃而过的3个数,就是三秒了。

这周心血来潮,想测一下 1 mile的pace,最后在本地高中跑道跑了3圈后放弃了。虽然觉得还
可以再push一点点,但是不想受伤,晚上也不是很在状态。

如果,如果每圈再快3秒就好了。

hpbd018 发布于2012-08-16 17:54:07  |  浏览[1140]  |  评论[0]
 
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访问量 33684 更新时间: 2013-07-08 11:32:46
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