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Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
[版面:跑步不息][首篇作者:Rodimus] , 2013年12月19日00:15:38 ,14119次阅读,183次回复
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LaoNiuGe
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发信人: LaoNiuGe (A Niu), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 07:58:27 2013, 美东)

变叔,

为啥我一上跑步机跑个9分的pace都觉得很累呢? 速度快点感觉还稍好点。比路跑感觉
差太多。
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Rodimus
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发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 11:08:13 2013, 美东)

靠,说了真正的新手.....说明你跑步机要从7分开始跑,慢慢加到4分..

布置你两个问题先吧:
1. 跑步会伤膝盖么?
2. 跑步会粗腿么?
最好加奔图片说明....

【 在 LaoNiuGe (A Niu) 的大作中提到: 】
: 变叔,
: 为啥我一上跑步机跑个9分的pace都觉得很累呢? 速度快点感觉还稍好点。比路跑感觉
: 差太多。



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MakingWaves
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发信人: MakingWaves (making waves), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 11:20:54 2013, 美东)

新手我跑了一个半月,左膝盖疼后换简约鞋并尽量前脚掌着地,这两天左脚踝有点酸疼
,这会和前脚掌着地有关吗? 脚踝疼也是个和跑步有关的毛病吗?

【 在 Rodimus (变叔 - 永动机器) 的大作中提到: 】
: 欢迎真正的新人提问,任何问题都可以,我慢慢都加入首帖.
: 我慢慢把些月经问题贴,比如跑步机vs路跑,minimalist vs traditional shoes,
: 也加进来.



--

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Rodimus
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发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 11:26:58 2013, 美东)

膝盖疼一般是heel landing造成的....
小腿,跟腱,脚踝,脚弓疼一般都和前脚掌落地有关..

【 在 MakingWaves (making waves) 的大作中提到: 】
: 新手我跑了一个半月,左膝盖疼后换简约鞋并尽量前脚掌着地,这两天左脚踝有点酸疼
: ,这会和前脚掌着地有关吗? 脚踝疼也是个和跑步有关的毛病吗?



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MakingWaves
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发信人: MakingWaves (making waves), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 11:33:50 2013, 美东)

那咋办? 要选让膝盖疼还是让脚踝疼?

【 在 Rodimus (变叔 - 永动机器) 的大作中提到: 】
: 膝盖疼一般是heel landing造成的....
: 小腿,跟腱,脚踝,脚弓疼一般都和前脚掌落地有关..



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manyhuar
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发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 11:35:45 2013, 美东)

变变,跑步前后分别要多长时间可以黑朽?


【 在 Rodimus (变叔 - 永动机器) 的大作中提到: 】
: 欢迎真正的新人提问,任何问题都可以,我慢慢都加入首帖.
: 我慢慢把些月经问题贴,比如跑步机vs路跑,minimalist vs traditional shoes,
: 也加进来.


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发自Android MITBBS阅览器 8.5
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Rodimus
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发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 11:42:05 2013, 美东)

疼不是伤,可以做些相关的力量练习加强腿的肌肉,
加强Quads, 可以防止膝盖疼,
加强Calf, 可以防止lower leg injury...
另外,小步高频(>180)是最有效的防止受伤的手段,有空我找个link..

【 在 MakingWaves (making waves) 的大作中提到: 】
: 那咋办? 要选让膝盖疼还是让脚踝疼?



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Rodimus
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发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 11:42:51 2013, 美东)

你这样的高手可以边跑边骑边游边嘿咻....

【 在 manyhuar (许多花儿) 的大作中提到: 】
: 变变,跑步前后分别要多长时间可以黑朽?



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manyhuar
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发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 11:51:28 2013, 美东)

我连边嘘嘘都不行。。。


【 在 Rodimus (变叔 - 永动机器) 的大作中提到: 】
: 你这样的高手可以边跑边骑边游边嘿咻....


--
发自Android MITBBS阅览器 8.5
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dash2000
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发信人: dash2000 (DASH), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 11:52:21 2013, 美东)

练!
【 在 manyhuar (许多花儿) 的大作中提到: 】
: 我连边嘘嘘都不行。。。



--
对手表感兴趣的朋友可以在这里找到些购买常识的信息
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc/Watch_Timepiece.html

我是新人,不怕笑话,不吝努力,每跑一步都是我新的历史
https://www.youtube.com/watch?v=tLKkx5yYZes
BETWEEN THE DEVIL AND THE DEEP BLUE SEA, COME HELL OR HIGH WATER


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发信人: MakingWaves (making waves), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 11:54:21 2013, 美东)

高频?不是说要慢吗? 另外,步频用啥测? 我手机上有Nike Run app, 但没见测步
频的。

【 在 Rodimus (变叔 - 永动机器) 的大作中提到: 】
: 疼不是伤,可以做些相关的力量练习加强腿的肌肉,
: 加强Quads, 可以防止膝盖疼,
: 加强Calf, 可以防止lower leg injury...
: 另外,小步高频(>180)是最有效的防止受伤的手段,有空我找个link..



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thundergust
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发信人: thundergust (追), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 12:32:50 2013, 美东)

有不同的装备可以测。不讲究的话自己数一下就行了。
【 在 MakingWaves (making waves) 的大作中提到: 】
: 高频?不是说要慢吗? 另外,步频用啥测? 我手机上有Nike Run app, 但没见测步
: 频的。



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justmylife
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发信人: justmylife (justmylife), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 13:58:11 2013, 美东)

问一下,穿hattori,每天早上大概龟速跑一小时,有时候会觉得髌骨肌腱(膝盖下面
那条韧带)在跑完后比较紧,这种情况正常么?
--

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dash2000
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发信人: dash2000 (DASH), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 14:26:17 2013, 美东)

用roller 揉啊。。 正常的。
【 在 justmylife (justmylife) 的大作中提到: 】
: 问一下,穿hattori,每天早上大概龟速跑一小时,有时候会觉得髌骨肌腱(膝盖下面
: 那条韧带)在跑完后比较紧,这种情况正常么?



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对手表感兴趣的朋友可以在这里找到些购买常识的信息
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc/Watch_Timepiece.html

我是新人,不怕笑话,不吝努力,每跑一步都是我新的历史
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发信人: MakingWaves (making waves), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 14:32:08 2013, 美东)

Thanks!

【 在 Rodimus (变叔 - 永动机器) 的大作中提到: 】
: 疼不是伤,可以做些相关的力量练习加强腿的肌肉,
: 加强Quads, 可以防止膝盖疼,
: 加强Calf, 可以防止lower leg injury...
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发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 14:38:32 2013, 美东)

高频,不是高速,步频可以自己数,10秒钟,单手摆臂要大于15下...

【 在 MakingWaves (making waves) 的大作中提到: 】
: 高频?不是说要慢吗? 另外,步频用啥测? 我手机上有Nike Run app, 但没见测步
: 频的。



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Rodimus
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发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 14:40:17 2013, 美东)

没看懂,小腿正面?那里没韧带啊..

【 在 justmylife (justmylife) 的大作中提到: 】
: 问一下,穿hattori,每天早上大概龟速跑一小时,有时候会觉得髌骨肌腱(膝盖下面
: 那条韧带)在跑完后比较紧,这种情况正常么?



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purplebasil
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发信人: purplebasil (地瓜成长中), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 14:40:39 2013, 美东)

简约鞋不能直接上,需要慢慢过渡,两种鞋交叉穿,慢慢加大用简约鞋的比例,直到最
后换成全简约鞋

【 在 MakingWaves (making waves) 的大作中提到: 】
: 新手我跑了一个半月,左膝盖疼后换简约鞋并尽量前脚掌着地,这两天左脚踝有点酸疼
: ,这会和前脚掌着地有关吗? 脚踝疼也是个和跑步有关的毛病吗?

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※ 修改:·purplebasil 於 Dec 19 14:44:55 2013 修改本文·[FROM: 198.]
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MakingWaves
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发信人: MakingWaves (making waves), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 14:41:35 2013, 美东)

谢谢紫苏!

【 在 purplebasil (地瓜成长中) 的大作中提到: 】
: 简约鞋不能直接上,需要慢慢过渡,两种鞋交叉穿,慢慢加大用简约鞋的比例,直到最
: 后换成全简约鞋



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purplebasil
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发信人: purplebasil (地瓜成长中), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 14:45:12 2013, 美东)

另外,跑姿偶像是小脚老太太,大家都喜欢小碎步 (高频小幅)

【 在 MakingWaves (making waves) 的大作中提到: 】
: 谢谢紫苏!

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