当前在线人数16762
首页 - 分类讨论区 - 体育健身 - 跑步不息版 - 同主题阅读文章

此篇文章共收到打赏
0

  • 10
  • 20
  • 50
  • 100
您目前伪币余额:0
未名交友
[更多]
[更多]
Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
[版面:跑步不息][首篇作者:Rodimus] , 2013年12月19日00:15:38 ,14083次阅读,183次回复
来APP回复,赚取更多伪币 关注本站公众号:
[首页][上页] [下页] [末页][分页:1 2 3 4 5 6 7 8 9 ]
dash
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 161 ]

发信人: dash (ft), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 24 16:07:29 2013, 美东)

这样多麻烦啊,美女坐在沙发上,说抬走都归你们了,三个人一溜烟的就抬着跑了。
【 在 thundergust (追) 的大作中提到: 】
: 这就是你的不对了。你应该把三个人都放一头,自己在另一头,然后说,看姐的!
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 70.]

 
Rodimus
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 162 ]

发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 24 16:18:54 2013, 美东)

那俺一个人就抬走了....


【 在 dash (ft) 的大作中提到: 】
: 这样多麻烦啊,美女坐在沙发上,说抬走都归你们了,三个人一溜烟的就抬着跑了。


--
发自Android MITBBS阅览器 8.5
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 208.]

 
snailsnail
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 163 ]

发信人: snailsnail (蜗牛), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 24 20:09:38 2013, 美东)

你不能光和couch potato比啊。你让那三个男生跑个10k估计他们一样不行。

【 在 purplebasil (地瓜成长中) 的大作中提到: 】
: 力到用时方恨少,男人抬个沙发床的力气还是很有必要的。。。记得以前念书的时候我
: 买了个铁架的沙发床,3个国男费了老大的劲才抬起来。后来我毕业了,卖给小白本科
: 生,两个人呼的一下举过头顶,一溜小跑就走了。印象太深刻了。
: 至于审美,则是太个人的东西了,不好说



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.]

 
snailsnail
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 164 ]

发信人: snailsnail (蜗牛), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 24 20:41:01 2013, 美东)

我本来也差不多是这样以力量训练为主的,bulk-cut循环,cut的时候尽可能多跑点,
bulk的时候多吃多练,这么折腾了两三年。后来发现冲突实在太厉害,举铁和跑步都是
半瓶醋,再后来觉得大重量太伤关节,慢慢地就变成以跑步为主了。我觉得对我来说还
是跑步更有成就感一点,天生不是长肌肉的料又狠不下心来猛吃,举铁随便练练说出去
不丢人就行。我几年前卧推从65磅起步的,没错,就是空杆一边挂一个10磅,连那个固
定杠铃片的铁环都不敢加,嫌丢人都是找gym人最少的时候去。这么反反复复折腾了好
几年最多的时候也就推205磅,说实话街头随便抓个老黑都比我强。跑步的时候倒是很
少很少被人超,偶尔还能超过一两辆自行车。

如果你没有BQ、sub 3这样很高的目标的话大部分力量项目还是能保持的,很多项目比
如卧推、引体向上、腹肌和长跑的冲突不是那么大,硬拉有一点但是可以容忍,就是深
蹲影响最大。我跑了快一年了,跑马之前很长一段时间全部的力量训练就是一周两次卧
推,最差的时候还能145磅做个5x5,这几天又长回155磅5x5了。

【 在 purplebasil (地瓜成长中) 的大作中提到: 】
: 对,我以力量训练为主,HIIT训练为辅,偶尔酱油一个半马玩一玩就可以了,我不喜欢
: 太瘦。要说fitness,我觉得力量和心肺都是fitness的一部分,都很重要。我不重视成
: 绩,只重视整体的fitness level,还包括柔韧性 平衡能力等等。



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.]

 
Rodimus
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 165 ]

发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 25 12:52:00 2013, 美东)

有句话叫干啥要像啥, to race like a pro, you have to look like a pro, 不管是
举重的还是跑马的...
所谓全能选手, 是跟跑步的比举重, 跟举重的比跑步....

【 在 snailsnail (蜗牛) 的大作中提到: 】
: 我本来也差不多是这样以力量训练为主的,bulk-cut循环,cut的时候尽可能多跑点,
: bulk的时候多吃多练,这么折腾了两三年。后来发现冲突实在太厉害,举铁和跑步都是
: 半瓶醋,再后来觉得大重量太伤关节,慢慢地就变成以跑步为主了。我觉得对我来说还
: 是跑步更有成就感一点,天生不是长肌肉的料又狠不下心来猛吃,举铁随便练练说出去
: 不丢人就行。我几年前卧推从65磅起步的,没错,就是空杆一边挂一个10磅,连那个固
: 定杠铃片的铁环都不敢加,嫌丢人都是找gym人最少的时候去。这么反反复复折腾了好
: 几年最多的时候也就推205磅,说实话街头随便抓个老黑都比我强。跑步的时候倒是很
: 少很少被人超,偶尔还能超过一两辆自行车。
: 如果你没有BQ、sub 3这样很高的目标的话大部分力量项目还是能保持的,很多项目比
: 如卧推、引体向上、腹肌和长跑的冲突不是那么大,硬拉有一点但是可以容忍,就是深
: ...................


--
发自Android MITBBS阅览器Tablet版 8.5
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 208.]

 
dayanm
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 166 ]

发信人: dayanm (大眼猫), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 22 03:12:51 2014, 美东)

问两个问题,四个星期前开始每天跑不回家,一共4.5mile,现在基本不歇就能跑下来
了,pace 10 to 11,HR 155 to 165, 看坡度了。

头1.5mile最烦,总觉得腿很沉,心跳也不快,就是觉得跑着累,后面3mile就好很多了
,觉着只要地平就一直能跑。这样正常么?这些日子,俺也还坚持着low-carb diet,
有关系么?

俺跑步时候得背着包,大概9磅,周末基本用来溜娃,不跑。想问问摘了包大概能快多
少,现在体重165lb。
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 141.]

 
ultramagnus
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 167 ]

发信人: ultramagnus (UB), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 22 15:07:05 2014, 美东)

正常,一般刚开始1,2迈身体需要warm up一下,这时候慢点跑,跟冬天engine
也需要空转一下一个道理,然后就按正常速度跑就好了...

负重跑不提倡,增加腿的压力,9磅可能影响不会太大...

【 在 dayanm (大眼猫) 的大作中提到: 】
: 问两个问题,四个星期前开始每天跑不回家,一共4.5mile,现在基本不歇就能跑下来
: 了,pace 10 to 11,HR 155 to 165, 看坡度了。
: 头1.5mile最烦,总觉得腿很沉,心跳也不快,就是觉得跑着累,后面3mile就好很多了
: ,觉着只要地平就一直能跑。这样正常么?这些日子,俺也还坚持着low-carb diet,
: 有关系么?
: 俺跑步时候得背着包,大概9磅,周末基本用来溜娃,不跑。想问问摘了包大概能快多
: 少,现在体重165lb。



--
本id发言不带表任何人,男人,女人,其他人

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 208.]

 
ace299
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 168 ]

发信人: ace299 (赤脚不怕穿鞋的), 信区: Running
标  题: Re: 【跑版FAQ】缓慢更新中,欢迎补充质疑
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 22 22:05:32 2014, 美东)


贡献一个问题.

有人跑步流很多汗, 对身体有什么影响?

【 在 Rodimus (变叔 - 永动机器) 的大作中提到: 】
: 欢迎真正的新人提问,任何问题都可以,我慢慢都加入首帖.
: 顺序可能有点乱,我慢慢整理.
: 目录/index
: 第一章  跑版简介
: Q1.1  跑版是专为跑马拉松者设置的么?
: Q1.2  跑马拉松是以健康为目的么?
: Q1.3  跑马拉松的人容易爆发心脏病猝死么?
: Q1.4  为什么不讨论短跑,都是长跑?
: Q1.5  跑步一定要比赛么?
: Q1.6  什么是BQ, BQ很难么?
: ...................



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 70.]

 
Rodimus
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 169 ]

发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Running
标  题: Re: 【跑版FAQ】缓慢更新中,欢迎补充质疑
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 22 22:28:41 2014, 美东)

我就这样,不过说平均值大约是2-4lb/hour, 我大概是2lb/hour,
可能也不算太夸张,脱水会降低performance,同时出盐太多的话,
可能容易导致比赛抽筋...比赛的时候补水补电解质非常重要...

不过有一种说法是出汗越多的人表示身体越好,不知真假,以前好像
有次看波马的赛前注意事项里说的...

我好像慢慢盐分出的少了,不知道是不是慢慢adapt了..

【 在 ace299 (赤脚不怕穿鞋的) 的大作中提到: 】
: 贡献一个问题.
: 有人跑步流很多汗, 对身体有什么影响?




--
limits are illusions, fatigue is voluntary.

※ 修改:·Rodimus 于 Jan 23 11:15:30 2014 修改本文·[FROM: 208.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 208.]

 
Nisemono
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 170 ]

发信人: Nisemono (Nisemono), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 23 08:03:11 2014, 美东)

哈?BQ是波马达表成绩的意思啊。我一直以为BQ是【崩溃】,还一直纳闷为什么要跑【
崩溃】了。
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 155.]

 
MakingWaves
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 171 ]

发信人: MakingWaves (making waves), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 24 16:33:18 2014, 美东)

WOW, 练了还真的不光美, 还长力气啊。  为啥叫人家'33'?  那不是NJ的大房
子? 另一处乡下房子?

【 在 purplebasil (地瓜成长中) 的大作中提到: 】
: 那是当年。。。现在的我已经不可同日而语了!前两个月乡下的小house装修,要挪家
: 具,我跟33两个人能把铁架带recliner的大沙发搬到另一个房间里,然后举起来倒扣在
: 写字台上面。。。我的力气不光把他吓坏了,连我自己都吓坏了!



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 74.]

 
potato
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 172 ]

发信人: potato (土豆), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 27 08:11:02 2014, 美东)

贡献一个关于伤病的问题.

最近开始右脚接近内侧的脚背开始疼。疼得不非常厉害,能继续跑,用手按会更疼点。
已经10天这样了,求解决方案。可以run through吗?谢谢!


--

※ 修改:·potato 於 Jan 27 08:12:13 2014 修改本文·[FROM: 72.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 72.]

 
thundergust
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 173 ]

发信人: thundergust (追), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 27 08:54:16 2014, 美东)

这个单独发个贴问吧。不算FAQ了

【 在 potato (土豆) 的大作中提到: 】
: 贡献一个关于伤病的问题.
: 最近开始右脚接近内侧的脚背开始疼。疼得不非常厉害,能继续跑,用手按会更疼点。
: 已经10天这样了,求解决方案。可以run through吗?谢谢!



★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
--
马拉松的坚持,不在于赛场的26迈,而在于日复一日,抗拒困难和诱惑,系上鞋带,跑出门去。

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 50.]

 
hqgrow
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 174 ]

发信人: hqgrow (踢球不止), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 27 10:33:07 2014, 美东)

加个问题:如何加入跑个头的群?
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 170.]

 
StarVenus
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 175 ]

发信人: StarVenus (参商*极品磨工~人不知而不愠), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May  7 17:20:46 2014, 美东)

180是什么意思?每分钟吗?

【 在 Rodimus (变叔 - 永动机器) 的大作中提到: 】
: 疼不是伤,可以做些相关的力量练习加强腿的肌肉,
: 加强Quads, 可以防止膝盖疼,
: 加强Calf, 可以防止lower leg injury...
: 另外,小步高频(>180)是最有效的防止受伤的手段,有空我找个link..




--





没有新的语言 也没有新的方式 没有新的力量能够表达新的感情

※ 修改:·StarVenus 於 May  7 17:30:19 2014 修改本文·[FROM: 159.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 159.]

 
JACKCHEN01
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 176 ]

发信人: JACKCHEN01 (乱炖JACK), 信区: Running
标  题: Re: 【跑版FAQ】缓慢更新中,欢迎补充质疑
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May  8 11:56:38 2014, 美东)

这个帖子第一次看到
--
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 106.]

 
Rodimus
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 177 ]

发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Running
标  题: Re: 【跑版FAQ】缓慢更新中,欢迎补充质疑
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 23 23:41:07 2014, 美东)

加了月经问题:
Q2.1 跑步能减肥么,为什么我跑步不减肥?

A   慢跑是一种最常见的有氧运动,因为容易推高心跳,单位时间跑步消耗的卡路里
一般比游泳骑车跳舞等等要高,因此是一种有效的减肥运动.

为什么有人跑步不减肥?回答这个问题之前先普及一个基本常识.人体每要减掉1磅脂肪,
需要消耗3500卡,而一个150磅的人每跑1迈只能消耗100卡,不论速度快慢. 体重轻
的人消耗得更少. 意思就是在保持饮食不变的情况下,一个人需要每周之少跑35迈,才能
减掉1磅脂肪,而体重不到150磅的人需要跑更多,可能要40迈/周才能减掉一磅.

而你如果每天借口自己跑步了就开始大吃的话,那怕就是几根薯条,每天只多吃了500
卡(1包薯条就是500卡),那么你这每周跑的35+迈就等于白跑了.

跑步不是万能药,觉得跑步不能减肥的,请问自己两个问题:
1.你每周跑到35迈了么?
2.你每天有借口跑步而多吃了么?

如果两个问题答案都是No, 那么你跑步不能减肥是非常正常的. 你要做的是移步减肥版,
学习如何控制和调整饮食. 从减肥角度来说,你每天少吃500卡,等效于你每天跑了5迈.
--
※ 修改:·Rodimus 於 Jul 23 23:48:41 2014 修改本文·[FROM: 50.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 192.]

[首页][上页] [下页] [末页][分页:1 2 3 4 5 6 7 8 9 ]
[快速返回] [ 进入跑步不息讨论区] [返回顶部]
回复文章
标题:
内 容:

未名交友
将您的链接放在这儿

友情链接


 

Site Map - Contact Us - Terms and Conditions - Privacy Policy

版权所有,未名空间(mitbbs.com),since 1996