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Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
[版面:跑步不息][首篇作者:Rodimus] , 2013年12月19日00:15:38 ,14081次阅读,183次回复
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purplebasil
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发信人: purplebasil (地瓜成长中), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 14:45:12 2013, 美东)

另外,跑姿偶像是小脚老太太,大家都喜欢小碎步 (高频小幅)

【 在 MakingWaves (making waves) 的大作中提到: 】
: 谢谢紫苏!

--

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Rodimus
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发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 14:46:32 2013, 美东)

所谓小碎步是只速度慢(<9min)的时候,等pace到了7分左右的时候,
步幅自然就增大了...

【 在 purplebasil (地瓜成长中) 的大作中提到: 】
: 另外,跑姿偶像是小脚老太太,大家都喜欢小碎步 (高频小幅)



--

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purplebasil
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发信人: purplebasil (地瓜成长中), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 14:48:41 2013, 美东)

新手! 新手! haha~

【 在 Rodimus (变叔 - 永动机器) 的大作中提到: 】
: 所谓小碎步是只速度慢(<9min)的时候,等pace到了7分左右的时候,
: 步幅自然就增大了...



--

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Rodimus
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发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 14:57:06 2013, 美东)

跑版有个女高手pen,就是步频相当高,所以超马也跑超快, 100公里 9小时38分..

【 在 purplebasil (地瓜成长中) 的大作中提到: 】
: 新手! 新手! haha~



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hisbiscus
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发信人: hisbiscus (经常糊涂), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 15:08:38 2013, 美东)

我比你更惨,髋关节疼膝盖疼踝关节疼,选哪个啊?


【 在 MakingWaves (making waves) 的大作中提到: 】
: 那咋办? 要选让膝盖疼还是让脚踝疼?


--
发自Android MITBBS阅览器 8.5
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justmylife
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发信人: justmylife (justmylife), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 15:09:18 2013, 美东)

膝盖壳和胫骨连接的那条


【 在 Rodimus (变叔 - 永动机器) 的大作中提到: 】
: 没看懂,小腿正面?那里没韧带啊..



--

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justmylife
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发信人: justmylife (justmylife), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 15:09:57 2013, 美东)

莫非是要像擀面那样擀开

【 在 dash2000 (DASH) 的大作中提到: 】
: 用roller 揉啊。。 正常的。



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hisbiscus
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发信人: hisbiscus (经常糊涂), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 15:12:26 2013, 美东)

另外我一直是跑步的时候不疼,平时走路偶尔疼。


【 在 hisbiscus (经常糊涂) 的大作中提到: 】
: 我比你更惨,髋关节疼膝盖疼踝关节疼,选哪个啊?


--
发自Android MITBBS阅览器 8.5
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Rodimus
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发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 15:14:42 2013, 美东)

正面? 那也算runner's knee吧,加强下quads, 单腿squads之类的可能help..
基本所有的伤痛都是因为肌肉,韧带不够强健,跑步就是慢慢加强的一个过程...

【 在 justmylife (justmylife) 的大作中提到: 】
: 膝盖壳和胫骨连接的那条



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Rodimus
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发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 15:15:37 2013, 美东)

那就跟跑步没关了,继续跑吧...

【 在 hisbiscus (经常糊涂) 的大作中提到: 】
: 另外我一直是跑步的时候不疼,平时走路偶尔疼。



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dash2000
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发信人: dash2000 (DASH), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 15:19:15 2013, 美东)

1)还用种说法就是直接上五指鞋,但是里程从1000米开始慢慢加,为了保持
fitnesslevel要用其他有氧运动去代替跑步。
2)平时走路上班也穿平地鞋,没有道理就跑步30分钟的时候简约,平时10个小时高跟
鞋啊。
3)过渡,还是直接上,尤其是从走路开始,大家看自己情况办。
4)但是一点是肯定的,像变叔那样第一次穿五指鞋,就去跑15mph是不可以的,一般人
会死得很难看,事实上变叔这样的也给自己伤了。一开始跑水泥地还是土地草地,这个
也不一定,大家也要看自己情况办。


【 在 purplebasil (地瓜成长中) 的大作中提到: 】
: 简约鞋不能直接上,需要慢慢过渡,两种鞋交叉穿,慢慢加大用简约鞋的比例,直到最
: 后换成全简约鞋



--
对手表感兴趣的朋友可以在这里找到些购买常识的信息
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc/Watch_Timepiece.html

我是新人,不怕笑话,不吝努力,每跑一步都是我新的历史
https://www.youtube.com/watch?v=tLKkx5yYZes
BETWEEN THE DEVIL AND THE DEEP BLUE SEA, COME HELL OR HIGH WATER


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发信人: ShortBB (矮宝宝), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 15:28:47 2013, 美东)

怎么样提高步频?全程180步频现实么?
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Rodimus
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发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 15:34:06 2013, 美东)

当然,实际上很多人是用190, 甚至200多的全马平均步频..

【 在 ShortBB (矮宝宝) 的大作中提到: 】
: 怎么样提高步频?全程180步频现实么?



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发信人: dash2000 (DASH), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 15:49:40 2013, 美东)

版上破三的没有一个步频小于180的。我说的对吧?
【 在 Rodimus (变叔 - 永动机器) 的大作中提到: 】
: 当然,实际上很多人是用190, 甚至200多的全马平均步频..



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发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 15:51:56 2013, 美东)

那就不知道了,180反正我真不觉得快,下坡我好像能跑到230多...

【 在 dash2000 (DASH) 的大作中提到: 】
: 版上破三的没有一个步频小于180的。我说的对吧?



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发信人: dash2000 (DASH), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 15:55:39 2013, 美东)

跪了,230,哪吒的风火轮啊.
【 在 Rodimus (变叔 - 永动机器) 的大作中提到: 】
: 那就不知道了,180反正我真不觉得快,下坡我好像能跑到230多...



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发信人: ShortBB (矮宝宝), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 16:16:30 2013, 美东)

230太快了吧。。。需要买个footpod么 大使有么?
【 在 dash2000 (DASH) 的大作中提到: 】
: 跪了,230,哪吒的风火轮啊.



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jerrycasper
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发信人: jerrycasper (Cat), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 16:18:52 2013, 美东)

你应该问大使有几个。。。。。。
【 在 ShortBB (矮宝宝) 的大作中提到: 】
: 230太快了吧。。。需要买个footpod么 大使有么?



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jerrycasper
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发信人: jerrycasper (Cat), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 16:21:29 2013, 美东)

我也很好奇怎么push步频,我集中精力腿不酸不痛的时候能到180,累了或者腿酸了立
马就降到160了,其实这种情况还挺多。

【 在 dash2000 (DASH) 的大作中提到: 】
: 版上破三的没有一个步频小于180的。我说的对吧?



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发信人: ShortBB (矮宝宝), 信区: Running
标  题: Re: 重新开个跑版FAQ - 欢迎新手进来提问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 19 16:28:40 2013, 美东)

我现在体重太大了 高步频特别难受 有什么好的方法可以快速减40lbs?
【 在 jerrycasper (Cat) 的大作中提到: 】
: 我也很好奇怎么push步频,我集中精力腿不酸不痛的时候能到180,累了或者腿酸了立
: 马就降到160了,其实这种情况还挺多。



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