当前在线人数15804
首页 - 分类讨论区 - 体育健身 - 雪山飞弧版 - 同主题阅读文章

此篇文章共收到打赏
0

  • 10
  • 20
  • 50
  • 100
您目前伪币余额:0
未名交友
[更多]
[更多]
蘑菇入门纠错篇
[版面:雪山飞弧][首篇作者:tangerine6] , 2015年04月28日18:58:08 ,1521次阅读,4次回复
来APP回复,赚取更多伪币 关注本站公众号:
[分页:1 ]
tangerine6
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1 ]

发信人: tangerine6 (中国橙), 信区: Ski
标  题: 蘑菇入门纠错篇
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 28 18:58:08 2015, 美东)

引子:今年二月份,在CTSports的带领下参加了Killington的蘑菇营, 所有学员按程
度由高到低分为四组,从Zipperline到Novice,我在第三组,比novice好不了多少(是
一个叫Scott的高个子教练)。之后断断续续周末练了八九天,发现还是有很多问题,
于是四月底又约了Bob私教,以便更有针对性地练习。

这个教练和
http://www.mitbbs.com/article_t/Ski/31307557.html    (by CTSports)
http://www.mitbbs.com/article_t/Ski/31309361.html    (by bearlake)
这两篇中的Bob是同一个人。可以参考阅读。

正文:Bob开篇曰,滑蘑菇谈不上有什么新的技巧要学,最主要是要去除一些旧的习惯
,是一个去伪存真的过程。

他针对我个人的问题,让我巩固下面这些练习。


练习一,犁式外侧单脚滑。
   见图,重点在于重心在前脚掌(确切地说是front of the arch),转弯靠雪板前半段
的刃(edge)多一些。

练习二,slips,while maintaining stack position, head, shoulder, upper body
facing downhill
    保持重心在前脚掌
    图a,b比较容易
    图c重点在于保持上身在fall line 一条线滑下山。
    图d沿着cliff ridge 搓雪滑,
c,d容易侧滑出去,对重心控制要求很高。

练习三,是帮助我更有效的控制速度的练习,是bearlake帖子中的第二个动作:
       “直滑降(板尖冲Fall line方向)转横滑降(板尖冲Horizontal 方向,向F方
向下滑),然后
       马上停止任何位移,结束时要求身体和盆骨正冲F方向,要求重心放在前脚掌”

我开始做这个动作的时候很明显停不住,Bob说这主要有两个问题,第一,我是使劲用
腿发力,把雪推下山才停住,他以接朝胸口飞来的球为例,你若绷直胳膊想一下止住球
,球可能就弹飞了;相反,要以柔克刚,take the ball to you. When apply to
speed control, don't push the snow, instead, let the snow push you - 曲膝。
第二,膝关节在弯曲的同时还可以倒向(knee roll)上坡的方向,这样雪板的刃可以更
有效的止停。然后Bob演示的用这个方法在蘑菇群中每下一个包就完全停住。

练习四,针对我滑蘑菇中经常出现重心后坐的问题,教练叫我做两个练习,
   a,是在平地上,练习原地收脚
   b,是在滑小回转的过程中,在每个转弯结束下一个弯还没开始之前,在图示箭头处
收脚。
我理解这个练习是帮助找到重心正确位置的感觉;如果能够至始至终保持脚掌在重心下
方,那就不需要额外收脚的动作了。

练习五,上身的稳定和线下身分离
     做这个小回转练习时,上身在aa'线(肩宽)之间,雪板沿着S形的曲线在bb'之间
    要保持上身稳定,就想像头顶上方有一个很低的天花板,这样雪板经过身下(aa'
)的时候自然腿就很弯曲,雪板在b 或b'处自然就需要伸展。
    而不要在aa'处滑成一棵耸立的松树,把天花板捅破。

六,是教练指出我个人的一个特有的问题
      我的左腿比较弱,是我的lazy leg,很多时候我的重心和转弯,都是以右腿为主
导。
     对我而言,右腿在外侧的这时候问题不明显;左腿在外侧时,尤其是在蘑菇群中
,问题放大了。
    
    我左腿转弯结束时,经常滑飞。他在我后面跟滑了一下发现,我左右脚分开,尤其
是左脚在外侧脚的时候,右脚跑前面去了(参照图示),这时要移重心(shift weight
)到右腿,已经形成后坐之势,就没法继续了。

   我得到的启发是,滑蘑菇所说的并脚有两个角度需要考虑,通常容易注意到左右之
间分开,而我目前这样更需要注意的是左右脚之前后分开的现象。
  
   教练说要追求的境界是,任何时候你都能轻轻抬起其中的一只脚,身体应该还能够
比较稳定。

    我想,可能需要先有意识加强左脚,(如CTSports文中所述),然后协调两腿。

尾声:教学结束时,Bob赠言,“Let gravity do the work for you".

这个雪季,在康州伙伴们的带领和东部众高手的指导下,滑到了更多的雪,也有了进步
的喜悦,在此录下一点点小小心得,供一起初学蘑菇的朋友们分享,也让自己记得明年
从哪里开始...  :)



--
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 67.]


此主题相关图片如下:

[删除]

 
devilsponge
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 2 ]

发信人: devilsponge (胖海绵), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇入门纠错篇
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 28 19:29:08 2015, 美东)

膜拜大侠
--
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 10.]

 
mitbiz
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3 ]

发信人: mitbiz (ttt), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇入门纠错篇
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 29 08:45:58 2015, 美东)

🆙

--
☆ 发自 iPhone 买买提 1.22.05
--
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 24.]

 
OnEdge
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 4 ]

发信人: OnEdge (四十不惑), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇入门纠错篇
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 29 12:30:08 2015, 美东)

好学生啊!赞一个
--

If you're not living on the edge, you're taking up too much space! Anonymous

※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 70.]

 
wawabaobao
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 5 ]

发信人: wawabaobao (小虫), 信区: Ski
标  题: Re: 蘑菇入门纠错篇
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 30 12:59:58 2015, 美东)

你也是受人膜拜的啊!

多谢楼主的分享,已经收入 我的one note, 随时阅读体会。呵呵

【 在 devilsponge (胖海绵) 的大作中提到: 】
: 膜拜大侠



--
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 10.]

[分页:1 ]
[快速返回] [ 进入雪山飞弧讨论区] [返回顶部]
回复文章
标题:
内 容:

未名交友
将您的链接放在这儿

友情链接


 

Site Map - Contact Us - Terms and Conditions - Privacy Policy

版权所有,未名空间(mitbbs.com),since 1996