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跑步半年减肥成功聊一下心得
[版面:跑步不息][首篇作者:Ambition] , 2018年01月13日03:14:30 ,998次阅读,0次回复
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发信人: Ambition (王者), 信区: Running
标  题: 跑步半年减肥成功聊一下心得
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 13 03:14:30 2018, 美东)


大家是不是都对跑步减肥提不起兴趣呢,那么好吧,我来告诉你真相,跑步减肥没问题
,关键原因是你坚持不了啊,三天打鱼两天晒网的就是你吃减肥药效果都不好,所以不
要抱怨减肥难,跑步累了,想美想漂亮就别怕吃苦。
关于慢跑和速跑那个效果好,这个问题是见仁见智了,不过建议减肥小白应该先从慢跑
开始,因为刚开始跑不是追求速度的时候,应该以距离为主,你能坚持多跑一公里都是
好的,跑步之前千万不要饱食也不要饿肚子,因为会对胃不好,跑前注意拉伸筋骨,做
足热身运动。跑步要注意腹式呼吸,双臂自由摆动。腹式呼吸有助于我们减掉肚子上的
肉。而快跑呢,在短时间可以让身体上的糖分迅速分解,减肥效果来说比慢跑要好很多
,快跑注意节奏,必须量力而行,不可冲刺过猛,毕竟跑步是个长期工作,减肥也不是
一朝一夕就能够见效果的。所以了解自己最重要。
跑步需要选择舒适度优良的跑鞋,需要比正常尺码的鞋子大一点,跑步的场地也最好选
择学校的操场,塑胶场地比柏油马路要适合一些。
相信只要大家都能够坚持不懈一定都会减肥成功,坚持跑步锻炼身体吧!
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※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM:172.]

 
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