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促进老年心理健康的秘诀:1、2、3、4、5.
[版面:心理学][首篇作者:cpht] , 2015年12月11日00:07:49 ,142次阅读,0次回复
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发信人: cpht (心理与性-邓明昱博士), 信区: Psychology
标  题: 促进老年心理健康的秘诀:1、2、3、4、5.
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 11 00:07:49 2015, 美东)

               【促进老年心理健康的秘诀:1、2、3、4、5.】
 
促进老年心理健康的秘诀归纳为:一个中心、二个要点、三个忘记、四老、五要。

【一个中心:以健康为中心】
老年人应该保护好自己的心身健康。老年人心身健康了,就不会给社会和家庭造成负担
,这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人,他的生活质量才能提高,才能
享受到生活给予的乐趣。

【二个要点:潇洒一点,糊涂一点】
老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者,自然大方,轻松自如,不拘束;糊涂
者,大彻大悟,淡泊宁心,不为琐碎事所扰。人生苦短,生命才是第一位的,何必斤斤
计较那些生活中的无聊琐事?糊涂一点,宽容一点,忍一时风平浪静,退一步海阔天空
,何乐而不为呢?
      
【三个忘记:忘记年龄,忘记疾病,忘记恩怨】
老年人不要总担心自己年事已高,疾病缠身,也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生、老、
病、死是人生的自然规律,没有人能够逃脱这个过程,所以没有必要对必然要发生的事
情过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨,没有必要对已
经过去的事情斤斤计较。老年人应该放松自己,乐观地生活,这才是最重要的。

【四老:有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友】
老年人一定要有个老伴,特别是男性老人。俗话说:“满堂儿女,不如半路夫妻。”就
是说,老夫老妻在一起生活是最好的,儿女再好也不如夫妻相互照应好,即使是新组合
的老夫妻也比子女的照顾要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托,在生活上相互照
顾关怀,是其他关系所无法替代的。夫妻间的感情沟通对养生保健非常有益。
老年人要有一个稳定的家、有一定的积蓄。这样,生活的安定才有基本保障。另外,有
几个老朋友随时交流,可以丰富其社会生活。

【五要:要掉、要跳、要笑、要俏、要聊(唠)】
要掉。老年人要放下架子,保持一颗平常心,这对于有社会地位的人来讲尤为重要。老
年人离退休后,不要再讲我是某某长、我是老专家、我是老教授、我是着名艺术家,想
当初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置,用一颗平常心来看待问题和
处理周围事物,心态才会平和,心身才会健康。
要跳。老年人要经常活动,而不是单纯指跳舞。“生命在于运动”,运动可以增强体质
,使机体充满活力,还可以调节情绪。
要笑。老年人要对生活充满乐观情绪,时时保持着愉快的心态。每天对着镜子笑几次,
就会有好心情。
要俏。老年人的穿着要漂亮一些,让自身的形象更美一些,这样就会感觉年轻了许多,
别人也会看到其焕发出的青春朝气。
要聊。老年人要经常与别人进行思想和感情交流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身
健康的重要因素,是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因之一。聊天是一种最经济实惠而
且又非常有益于心身健康的活动,对防治抑郁症和痴呆均有益处。

--
Dr. Mingyu Deng (邓明昱博士),Psychologist & Sexologist
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 68.]

 
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