当前在线人数9282
首页 - 分类讨论区 - 新闻中心 - 编辑专栏版 - 同主题阅读文章

此篇文章共收到打赏
0

  • 10
  • 20
  • 50
  • 100
您目前伪币余额:0
未名交友
[更多]
[更多]
男女有别 健身各不同
[版面:编辑专栏][首篇作者:mitbbsshare] , 2013年07月22日04:15:43 ,3011次阅读,0次回复
来APP回复,赚取更多伪币 关注本站公众号:
[分页:1 ]
mitbbsshare
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1 ]

发信人: mitbbsshare (雪儿), 信区: MitbbsColumn
标  题: 男女有别 健身各不同
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 22 04:15:43 2013, 美东)

------------枯萎

男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作,主要是健美、健身运动及各
种类型的健美操。 一般情况下,男性多以力量练习为主,承担较大的运动负荷,使身
体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美,女性必须特别重
视胸部、腹部、背部肌肉的练习。

男性健身的重点练习部位:

1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。

2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。

3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。

4.采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作,以进行腹肌练习。

5.采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯
举、反握单杠引体向上等来训练臂部。

6.采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。

女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。

女性健身的重点练习部位:

1.徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。

2.实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。

3.舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。

4.力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。

总的看来,只有根据人体的发展规律,结合自身的特点,采用正确有效的科学方法,才
能塑造自身和谐的形体美。

--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 54.]

 
[分页:1 ]
[快速返回] [ 进入编辑专栏讨论区] [返回顶部]
回复文章
标题:
内 容:

未名交友
将您的链接放在这儿

友情链接


 

Site Map - Contact Us - Terms and Conditions - Privacy Policy

版权所有,未名空间(mitbbs.com),since 1996