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【贴士】夏季补水就靠“它”
[版面:编辑专栏][首篇作者:mitbbsshare] , 2013年07月03日04:08:22 ,217次阅读,0次回复
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发信人: mitbbsshare (雪儿), 信区: MitbbsColumn
标  题: 【贴士】夏季补水就靠“它”
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul  3 04:08:22 2013, 美东)

——小澜

夏季需要补水,除了直接喝水外,从食物中摄入水分,也是补水的重要途径。以下就列
一些常见的富含水分的可补水食物。

黄瓜,含水量96.7%。
黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也
可以做成凉菜。

生菜,含水量95.6%。
夏季时,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。

水萝卜,含水量95.3%。
水萝卜具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

西红柿,含水量94.5%。
西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。

西瓜,含水量91.5%。
西瓜含水量丰富是显而易见的,并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素,是夏季补水
的不错选择。

草莓,含水量91%。
所有浆果都有助于身体补充水分,但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸
奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物。

哈密瓜,含水量90.2%。
哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司(约合170克)哈密瓜仅含热量50卡路里,但却可以满
足维生素C的日推荐量。
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 124.]

 
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