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【贴士】夏季7个时刻饮水消暑又补水
[版面:编辑专栏][首篇作者:mitbbsshare] , 2013年06月20日03:17:50 ,148次阅读,0次回复
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发信人: mitbbsshare (雪儿), 信区: MitbbsColumn
标  题: 【贴士】夏季7个时刻饮水消暑又补水
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 20 03:17:50 2013, 美东)

-------------不二

水是生命之源,人都离不开水,但对喝水的时机似乎从未在意过,大多数人只是渴了才
喝。其实,从健康角度来说,人体在某些时刻最需要水,如果此时能够及时补充水分,
才会有利于保证身体里水分的平衡。

1、下班离开办公室前

上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,建议这些人养成下班前喝几口水的习
惯。因为,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛,影响工作效率
。此时不需要喝太多,一纸杯的量就足够了,否则容易在下班路上“尿急”。

2、开空调半小时后

空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。
因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等
即可,水温以40℃左右为宜。

3、洗澡后

洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血
管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应
该小口慢速喝下一杯温水。

4、便秘时

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽
动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水分的同时,
还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬,缓解便秘的效果更佳。

5、心情烦躁时

肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同
其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水
,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。

6、早上起床后

人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食
之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善
夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

7、晚上睡前

睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。
因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适
当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床
边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。
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