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【其他】排毒减肥食谱
[版面:编辑专栏][首篇作者:mitbbsshare] , 2013年06月18日03:09:05 ,295次阅读,0次回复
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发信人: mitbbsshare (雪儿), 信区: MitbbsColumn
标  题: 【其他】排毒减肥食谱
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 18 03:09:05 2013, 美东)

——小澜


食材:南瓜
功效:南瓜富含维生素和果胶,果胶具有较强的吸附性,能粘结和消除体内的细菌毒素
和其他有害物质,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌,加强肠胃
蠕动,帮助食物消化,是很好的减肥食材。

食谱:南瓜汤
材料:南瓜、姜
做法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一同切成块,再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起
打成浓浆,放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。


食材:糙米
功效:糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维
,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是天然的利
尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。

食谱:五谷饭
材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法:糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米
饭吃起来不涩。


食材:海带
功效:海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇
保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排 除
毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素。

食谱:海带炖鸭
材料:海带、鸭
做法:将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜
、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。


食材:黑木耳
功效:黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体
外,起到清胃涤肠的作用。

食谱:黑木耳红枣汤
材料:黑木耳30克,红枣10枚。
做法:将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。


食材:番茄
功效:番茄中的大量纤维素,能够促进肠道内容物的及时排空,有利于各种毒素的排出
,以发挥减肥美容的作用。

食谱:无油番茄青菜面
食材:面适量,番茄1个,青菜7片左右
做法:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。
再将番茄切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将番茄放入水中。将番茄的汁煮出来
。大约1至2分钟。把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精)。


食材:苦瓜
功效:味甘,性平。中医认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。

食谱:苦瓜芹菜汁
材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许。
做法: 将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨
汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。


食材:胡萝卜
功效:胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离 子结合之后,能有效降低血液中汞离
子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、
降低胆固醇。

食谱:胡萝卜炖牛肉
材料:胡萝卜、牛肉
做法:将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块,
和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。


食材:菠菜
功效:菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,让减肥更轻松。

食谱:菠菜拌豆干
材料:菠菜、豆干、酱油
做法:菠菜洗净,用开水焯烫,捞出冲凉后,沥干水分,切碎;豆干切碎,用1大匙油
炒香,加入1小匙酱油,调味后盛出;将菠菜和豆干混合,加入调味料拌匀即可。

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※ 修改:·mitbbsshare 於 Jun 18 03:09:29 2013 修改本文·[FROM: 54.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 54.]

 
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