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【贴士】夏日10种食物可防晒
[版面:编辑专栏][首篇作者:mitbbsshare] , 2013年06月17日03:40:12 ,231次阅读,0次回复
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发信人: mitbbsshare (雪儿), 信区: MitbbsColumn
标  题: 【贴士】夏日10种食物可防晒
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 17 03:40:12 2013, 美东)

--------------不二

夏天烈日当头照,很多女性怕晒都不敢出门,其实大可不必这么担心,只要你注意平日
饮食,多摄入一些防晒食物,长期食用便能达到防晒效果。那么,夏季防晒吃什么食物
呢?

1、枸杞

多项动物实验发现,枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化,缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

2、咖喱

咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质,能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡,从而达
到护肤的效果。

3、绿茶

专家表示,绿茶富含抗氧化剂,常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危
险降低1/3。

4、蘑菇

蘑菇中含有丰富的β葡聚糖,该物质具有光防护功效,可降低紫外线导致的氧化。

5、黑巧克力

巧克力内富含多种抗氧化物,如可可多酚和类黄酮等,适量摄入可减少有害紫外线伤害
,预防皮肤癌。

6、羽衣甘蓝

专家表示,羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素,有助于防晒抗氧化,增强皮肤抵抗力。

7、西兰花

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促
进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。

8、西红柿

皮肤科专家表示,西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。一项近期研究发现
,除了新鲜西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

9、椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损
害。健康研究中心专家表示,适当吃椰子油可以保护肌肤。

10、橙子

维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C,有助于防止紫外线,
减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质,保持皮肤弹性。
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 54.]

 
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