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文章阅读:long run in a hot sunday!
[版面: 跑步不息] [作者:mark] , 2007年07月08日10:32:26
mark
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发信人: mark (花生,微爷远爷的爸爸), 信区: Running
标  题: long run in a hot sunday!
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul  8 10:37:54 2007), 转信

昨天BBQ吃了好多meat..corn , fruits (CARBs . yeah!) and even a beer :D
今天想想一定要run long!
hehe.

今天我们小group居然都齐了。四个人。可是他们三昨天跑多,而且还5小时golf..
都露疲态阿.hehe.

但是今天天气估计也不能太长。
(for me ..long means ... > 10 ..lol)

和他们跑了大概7-8miles.然后自己加码。
真热阿。感觉可能有点脱水? (气温后来感觉有26-27 C?)
尽量control pace..终于跑完。好久没这样累了..算15miles..hehe. not offical
long

然后大早餐。
flaxseed flour/wholemeal flour/white flour/eggs/water
煎饼味道还不错(因为没面包了 :)

and oatmeals..milk+cocoa..nice..
will have some fruits later..

Have a nice Sunday guys. how did you guys run today?

(webfish. it will be bad if halfmarathon day is hot like this!)

--

※ 修改:·mark 于 Jul  8 11:34:01 修改本文·[FROM: 67.173.]
※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.173.]


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