当前在线人数14861
首页 - 分类讨论区 - 体育健身 - 跑步不息版 -文摘区 - 阅读文章
未名交友
[更多]
[更多]
文章阅读:Re: 跑步的姿势和呼吸
[版面: 跑步不息] [作者:brucebrucexu] , 2007年06月21日23:44:46
brucebrucexu
进入未名形象秀
我的博客
[上篇] [下篇]

发信人: brucebrucexu (ww), 信区: Running
标  题: Re: 跑步的姿势和呼吸
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 21 23:44:46 2007)

跑5K太容易发胖了。
每次跑5K之后,我总以体能消耗大为由小吃一顿。
但是,这样非常容易增肥。我往往是听着自己的鼾声呼呼大睡,还能感觉到小腿的肌肉
呼呼乱长。一个月下来体重增加10多磅。一点都不好。
总之超长跑是个害人精。
而且怎样都会对身体造成极大的伤害。包括腰椎的劳损,膝盖的老化,脊椎的震荡等。
没有什么太大的意义。
我个人而言,正确的方式是一周三次,每次1-2MILE。外加每天步行一小时。这样的方
式可以控制体重,且不是非常伤身体。




【 在 mark (花生,微爷远爷的爸爸) 的大作中提到: 】
: 我的理解。这些东西开始跑步的时候研究的多。现在基本随便乱跑了。
: 姿势。
: 上身: 有的人认为上身的姿势比腿更重要。首先要腰直。所谓的run tall
:       所以跑步的人要练腰和腹部。很重要。还要保持不要摇晃。
:       下颌放松, 眼睛最好看远处(但是现在我很多时候还是看前下方)
:     
: 胳膊: 自然摆动,记得开始跑5K, 胳膊开始酸。所以要练习上肢力量
: 下身: 要避免over stride .就是不要跨步太大。平时眼睛应该看不到鞋子。
:     
: 脚着地: 很多讨论关于脚掌着地还是脚跟着地。
: ...................



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 68.242.]

[上篇] [下篇]
[转寄] [转贴] [回信给作者] [修改文章] [删除文章] [同主题阅读] [从此处展开] [返回版面] [快速返回] [收藏] [举报]
 
回复文章
标题:
内 容:

未名交友
将您的链接放在这儿

友情链接


 

Site Map - Contact Us - Terms and Conditions - Privacy Policy

版权所有,未名空间(mitbbs.com),since 1996