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文章阅读:寂寞奔跑四周年zz
[版面: 跑步不息] [作者:singa] , 2007年06月19日01:14:28
singa
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发信人: singa (瓦斯一号|迷兰一号), 信区: Running
标  题: 寂寞奔跑四周年zz
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 19 01:14:28 2007), 转信

发信站: BBS 北纬一度站 (Tue Jun 19 11:40:46 2007), 站内

发信人: schnell (寂寞的眼), 信区: RunningLife
标  题: 寂寞奔跑四周年
发信站: 水木社区 (Sun Jun 10 16:13:08 2007), 站内

一个人寂寞奔跑四年多时间,这样的情形恐怕并不多见,尤其对于一个已经工作的人而言
。常常有人问我,跑步是一件枯燥的事情,何以能够坚持下来?我通常都会鼓励别人,跑
步贵在坚持,如果能够坚持一两个月的时间,身体逐渐适应这种奔跑节奏,那么跑步就不
会那么枯燥,就会形成为一种习惯,甚至于哪天要是不跑,就会不习惯。每次奔跑之后都
会大汗淋漓,休息和放松的时候,微风拂面,整个人感觉焕然一新,回家的路上,会觉得
信心倍增。工作以后,作息不如学生时那样有规律,有时候忙碌起来,连跑步的时间都没
有。或者有时候需要出差到外地,跑步也不得不中断。不过奔跑的意义就在于坚持,只要
有空隙,哪怕少跑一点,跑得慢一点,也总比不跑好,毕竟跑步有益于健康。渐渐地习惯
了在傍晚奔跑,因为白天要上班。傍晚时分,河堤上的行人也渐少,便于奔跑。

跑步的路线大多数时候是固定的,有时候也不得不做些调整。小区的附近正好有一河堤,
虽然不算宽阔,倒也还平坦,路面是地砖铺成的,比较硬,奔跑的时候,反弹力较大,不
过稍稍注意一下跑鞋就没问题。最初的两年多时间里,一直就沿着同一路线奔跑,从河堤
的一端跑到另一端,再折返回去。后来河堤的一端要施工,路线被迫调整,一个来回的距
离缩短了许多,每次奔跑也就得多跑几个来回。再后来,河堤附近新修了公路,在公路没
有通车之前,傍晚时分,许多人在那里散步,这使我有了新的奔跑线路,那就是沿着新修
的公路奔跑,起初,一个来回的距离并不长,后来逐渐拉长距离,使得一个来回的距离大
为增加,每次奔跑,只需要两三个来回就可以。重要的是,这种路况很象马拉松的路况,
每个来回还要经历两个上下坡,增加了奔跑的难度。不过这倒也在一定程度上促进了我奔
跑的效率,使得我能够在较短的时间内有较大的突破。

一个人奔跑时不法会有单调的感觉,尤其是每次刚开始奔跑的时候,总觉得前途漫漫。不
过,在河堤上奔跑,总会遇见一些人,一些事情,令我的单调奔跑变得不那么单调。有几
个人在过去的几年中常伴着我奔跑的过程,令我记忆犹深。一对中年夫妇给我留下的印象
最为深刻,初次与他们相见,发现他们很胖,他们几乎每天傍晚都在河堤上来回散步,想
来他们是通过这种方式来减肥或者保持健康状况吧。经常能够遇见,想来彼此都很熟悉,
在他们的心中,我也应该算是个“熟人”,尽管从未打过招呼。有时候他们见了我从他们
身边奔跑过去,也会议论我,偶尔我也能够听到只言片语。或许在他们看来,我能够坚持
奔跑也挺不容易的。一年以后再见到他们的时候,感觉他们明显瘦了许多,人也显得精神
。看来他们散步减肥的效果很显著。另有一人部在河堤的最西端来回走动,口中在念佛,
我给他取名为“西佛”,有一段时间里,不管天色多么寒冷,总是能够在傍晚时分遇见他
,有时候我去得晚了,刚跑一个来回,再到最西端的时候,他已经离开。有时候去得早了
,跑了好几个来回,才见他来。一个人为不锻炼,也不为健身,却能够如此坚持,确实也
是难得。寒冷的冬日里,承蒙“西佛”的陪伴,使得我的奔跑不那么孤单。只是后来我再
没有见到他的身影了,尽管有一段时间非常的期盼能够在河堤西端见到他。去年冬天以来
,随着再一次回归到最初的奔跑路线,河堤上遇见的人中,多了三位新的散步者,每次奔
跑都能够与他们不期而遇。我跟他们渐渐地也成了“熟人”,只是依然不曾打过招呼。有
时候我也想,河堤上的偶遇有时候如同“萍水相逢”,没有必要在乎形势,只要在彼此的
心中都有某种默契就行了。

在河堤上奔跑,常常会受到狗的骚扰。过去几年奔跑的经历,从某种程度上就是与狗斗争
的经历。北京人爱养狗,这似乎已经成为一种共识。不过,许多人在溜狗的时候没拴狗绳
,任由它自由活动,这就是缺乏公德心的表现了。在我奔跑的过程中,经常困扰的就是这
种溜狗不拴绳的人。狗咬人不全是狗的错,更多的责任在于溜狗的人没看好自己的狗。若
是将狗拴紧了,任他怎么狂吠,也不会构成实质的危害,旁人的顾虑也不会那么多。有数
次奔跑的过程中受狗的严重骚扰,不由地与狗主人争吵了起来,有两次甚至差点要打起来
。不过并不是所有的溜狗者都那样,也有很善良,很为他人着想的。记得有一对年轻夫妇
,常在傍晚到河堤上溜狗,他们也不把狗拴住,但却看得很紧,每次见我快要奔跑过去的
时候,总是提前把小狗抱起来,以免伤着我。等我过后再把小狗放到地上,每次见此情景
,我在内心里都很感激他们。

最开始决定跑步,目的在于减肥,跑得多了,目的逐渐也实现,而跑步终于成为一种习惯
,渐渐地也有了更高的目标,那就是马拉松。很多年前看电影《阿甘正传》的时候,我并
没有预料到日后我也会象他一样持久地奔跑。尽管无法跟阿甘相提并论,不过每当周围的
朋友听说我在奔跑之后,总有人会联想到阿甘。我倒是希望能够成为阿甘,实现跑遍全国
的愿望。寂寞奔跑四年多时间了,如果把跑过的路程加起来,应该有四千公里之长,尽管
还谈不上横跨东西或者南北全境,但跨越数省区应该是没有疑问了。把目标瞄准于马拉松
,主要还是受了网友的影响,其中水木社区跑道人生版的影响尤其突出。初次进入跑版,
感觉朋友们都很能跑,无论是速度还是距离,都是我望尘莫及的。好在跑友们都很热情,
给了我莫大的鼓励,使得我的马拉松目标渐趋明朗。第一次跑马拉松,准备的时间用了
20
个月,这使得我的马拉松奔跑过程较为顺利,没有抽筋,没有起泡,也没有擦伤,最后的
一小段路程居然还能够全力冲刺。在我冲过终点的时候,有一种莫名的冲动在心头涌现,
如英雄归来般的激动,那一刻我在想,马拉松都跑下来了,还有什么事情能够难倒我呢?
无论是生活还是工作,在一定程度上都可以比拟成一场马拉松,只要坚持,总能够到达目
的地。一年以后的第二次马拉松,说起来准备工作可能不如第一次那么充分,毕竟正式工
作后忙碌了许多,时不时还要出差,平常的训练工作也受到干扰,有一段时间,基本上每
次奔跑的量也都减半了。不过奇怪的是,第二次的马拉松成绩显著要好于第一次,而且奔
跑的过程更加顺利,坚持着一直跑了下来。究其原因,想来可能与路线熟悉和坚持训练有
关,尽管平常训练的量不如以前,但质量却有所提高,还有就是第二次的状态好于第一次
也是一个原因吧。第三次马拉松是最为艰苦的一次,也是成绩最不理想的一次。在很大程
度上,也与自己训练不足有着重要的关系。此前的一段时间里,少有超过十公里的训练,
如此的仓促准备,自然无法有任何良好的期望。不过第三次的马拉松却是让我更加明白马
拉松的真正含义,那就是坚持。事实上,一多半的路程都是边走边跑的,曾经一度想过要
上收容车,放弃奔跑,尤其是看到装里程牌的车辆就在前面把牌子收走的时候,那种沮丧
的感觉难以言状,但还是坚持着走到终点,因为自己心中计算过,能够在规定的时间内达
到终点。半年之后的第四次马拉松原本差一点就要错过的,但还是坚持着在前一天晚上赶
回北京,准备第二天的比赛。有了第三次马拉松的失利教训,第四次马拉松的准备相对充
分一些。起跑的时候,自己不由地降低了期望,顺利跑完即可。然而当我跑过半程的时候
,我意识到,四个小时之内跑完还是有把握的。果然,如自己所料的那样,也是顺利地跑

过终点。第五次马拉松是在湿度和温度都较高的环境下进行的,跑到十几公里的时候,曾
经一度地厌倦这种机械的奔跑,再也不想跑马拉松了,不过后来渐渐也就没了这种念头,
奔跑不止,生命不息,渐渐地主导了我当时的想法。也促使我克服走的念头,继续保持奔
跑的步伐,最终依然在四个小时之内顺利完成比赛。

从独自奔跑到万人奔跑的马拉松比赛,确实是一种本质的转变。马拉松是所有跑步爱好者
的盛会,大多数人并不是为着争取名次而来的,而是充分地享受跑步的乐趣,尤其是享受
与来自全国各地跑步爱好者们一起奔跑的快乐。很少有运动能够象马拉松那样让如此庞大
的业余爱好者们参与。在马拉松比赛的过程中,相互鼓励,相互帮助是最亮丽的一道风景
线。这种鼓励和帮助不仅来自于参加比赛的选手们,也来自于沿途热情的观众们。记得第
一次参加马拉松的时候,跑到后半程,不由地由跑转为走,这时候,身旁的朋友鼓励我说
,跑起来吧,前面不远处就是终点了。于是,尽管身体已经很疲劳,但在跑友的鼓励下,
逐渐地又开始跑起来。第三次马拉松,尽管自己跑得很艰难,但一路上却总有人给我鼓励
,让我能够坚持下去。一路上,不断地从道路两旁的人群中得到补水,也从参赛的高校补
给站中得到补水,这些都令我很是感动。后半程,一位跑友向我要水,我把手中的一瓶水
都给了他。彼此互助,彼此鼓励,已经成为马拉松比赛的一种写照。在马拉松接力赛中,
相互鼓励的情形更加突出,尽管每支队伍的目标都在于更好地完成任务,争取更好的名次
,但赛道上相互鼓励的情形比比皆是,伴随着超越与反超越情形的,是选手们相互的鼓励
。记得第一次参加接力赛的时候,旁边的一位小伙子很担心自己的表现,毕竟有一段时间
没有奔跑过了,但后来他跑得很好,原因在于有人一直带着他跑,促使他有良好的节奏感
与体力分配计划。用他自己的话来说,没有别人带着跑,他根本无法完成任务。

坚持跑步对我的影响是巨大的。首先是体质得到了显著的改善。自小身体不太好,体弱多
病。在我开始跑步前的数年时间里,每到冬季供暖之前的半个多月,通常是比较寒冷的一
段时间,夜晚睡觉,脚底总觉得冰凉,甚至整夜都如此,早晨醒来,脚还是凉的。这种情
形在我开始奔跑之后有所改善,二月份开始跑步的,当年冬季的同样寒冷的日子里,脚已
经不至于整夜冰凉。第二年的时候,脚已经开始热乎起来。从那以后,再没有出现过脚冰
凉的情形。可见,跑步有效地改善了血液循环,使得离心脏最远的脚底也有了充足的供血
。另一个显著的变化在于心率。通过长期的奔跑,心率得以显著的下降,在静止的时候,
心率可以低至50左右,这意味着为了维持身体所需的供血,我的心脏可以少运动一些,或
者说它可以轻松地应付全身所需的供血任务。而在运动过程中,心率可以高至200,依然
不会有任何不适的感觉。这已经超出正常心率的最大值,若非通过长期运动逐渐适应,是
很难达到的。还有一个方面,也值得一提,那就是通过跑步,使我逐渐摆脱了过敏性鼻炎
的困扰。据说许多南方人在北方生活时间长了都容易患上过敏性鼻炎,在我的老乡中,已
经有好几例这样的情形了,严重的甚至发展至鼻窦癌。自己在北方生活了十来年,倒也没
发现有这种症状。但自2005年三月以来,忽然发现自己也患上了过敏性鼻炎,起初还以为
是普通的感冒,然而这“感冒”竟然两个多月没好,令我大为诧异,直到夏季来临,症状
才逐渐消失。那段时间里,放弃了跑步,以期待“感冒”早日康复。2006年的三月,症状
再次复发,这次我没有因为症状的出现而中断跑步,逐渐发现,跑步有助于缓解症状,这
次的过敏性鼻炎从复发到结束,持续的时间比上次缩减了许多。06年底,随着暖冬的到来
,症状再次出现,而此时我已经很有经验了,不再将其视为异常情况,训练照旧进行,而
且发现每次跑步结之后,症状很快就消失。这种情形持续的时间更短。进入2007年,基本
上已经没再出现过敏性鼻炎的症状了。其次是使自己的自信心得到显著的增强。无论在生
活或者在工作中遇到多么大的烦恼,在训练过后,都会逐渐消失,而信心则得以倍增。因
为有自信,人也变得乐观起来,无论多大的困难,只要自己不断地努力和坚持,总可以去
面对和克服,生活如此,工作也是如此。

有时候会想,如果不为准备马拉松而训练,只为了保持健康而跑步的话,那压力会小很多
。虽说只是很业余的跑步者,但跑得多了,自然而然会有跑得更远,跑得更快的追求。于
是正常的情形下,每次的奔跑都在十公里以上,如此的话,训练也就得隔天进行,以减少
膝盖的磨损。但若只是健身式地跑跑,那么每天三五公里还是可以较为轻松地坚持的,尤
其是在不追求速度的前提下。在我最初奔跑的一年多时间里,基本上就是这么一种状态,
也正是这种状态,使得我的奔跑坚持得最彻底。无论从哪个角度来看,只要不过量,跑步
总是有益于健康的,对于已经工作的人而言,这种运动方式尤其值得推荐,因为它既经济
又有效,而且还不受场地的约束,也不象其它的运动还需要找人配合。跑步的场所其实全
靠自己去发现,有水有树的道路自然是好,但只要有空地,其实就可以跑起来,哪怕是小
区内的道路,都可以视为跑步的场所。再不济就选择公路,清晨时分,早点起床,趁着行
人稀少,车辆也不多的时候,跑上一阵子,也总比窝在室内强很多。

据说,在古希腊山上的岩石上刻了这样的字:"你想得到健康吗,你就跑步吧;你想变得聪
明吗,你就跑步吧;你想变的美丽吗;你就跑步吧”。可见,从古至今,跑步都是人们极
为推崇的一种锻炼方式。跑步以一种极高的效率增强着人们的体质。事实上,跑步也是一
种生活态度,是一种生活方式。坚持跑步的人必将受益于其中。
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