当前在线人数11287
首页 - 分类讨论区 - 本站系统 - 未名博客版 -阅读文章
未名交友
[更多]
[更多]
文章阅读:男性怎样睡觉才能更健康
[同主题阅读] [版面: 未名博客] [作者:z909090] , 2009年04月14日23:07:19
z909090
进入未名形象秀
我的博客
[上篇] [下篇] [同主题上篇] [同主题下篇]

发信人: z909090 (pko), 信区: Mitbbs_Blog
标  题: 男性怎样睡觉才能更健康
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 14 23:07:19 2009)


睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?首先,要养成按时入睡和起床的良好
习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细
胞的过度疲劳。
  
另外,睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是
在户外散步,尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的
讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过
晚,也不应吃得过饱。
应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。调料
不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮
料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会
导致小便次数增加,不利于再次入睡。
众所周知,睡前刷牙,洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血
液循环,有利于很快入眠。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,
内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以
保持干燥和杀灭细菌。
男子睡前"三宜三忌"
一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节
生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。要想晚间获得良好的睡眠,注
意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是:
一、睡前散步。
二、睡前足浴。睡前用温水洗脚15~20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易
入睡乡。
三、睡前刷牙。
"三忌"是:
一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛。
三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。

--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 65.49.]

[上篇] [下篇] [同主题上篇] [同主题下篇]
[转寄] [转贴] [回信给作者] [修改文章] [删除文章] [同主题阅读] [从此处展开] [返回版面] [快速返回] [收藏] [举报]
 
回复文章
标题:
内 容:

未名交友
将您的链接放在这儿

友情链接


 

Site Map - Contact Us - Terms and Conditions - Privacy Policy

版权所有,未名空间(mitbbs.com),since 1996